cvma;soiefupqwoivnjma;lsdkfjhwpo

[NCA_D]

del

[NCA_D]

del

[NCA_D]

retracted

[Etana1]

[NCA_D]

del

[39699]

Ene bs uux xasdag program munvv

[NCA_D]

del

[NCA_D]

del

[NCA_D]

retracted

[NCA_D]

retracted

[NCA_D]

del

[NCA_D]

del

[NCA_D]

del

[NCA_D]

retracted

[kamikaze88]

Уншиж байгаа шүү үргэлжлүүлээд байгаарай

[NCA_D]

del

[NCA_D]

retracted

[NCA_D]

del

[NCA_D]

retracted

[Slash]

нэг өдөр нь бассейнд явбал дээр юм бишүү

[amg_amg]

Minii huvid doloo honogt 5 udaa beltgel hiideg. Uunii 1 odor ni cardio buyu guih alhah dugui unah zereg calorie shataah beltgel hiideg.
Day1 Nuruu bolon 2 tolgoit.
Day2 Mor bolon trapez
Day3 Tseej & 3 tolgoit
Day4 Hol
Beltgel bolgonii suuld shilbe esvel gedesnii dasgal hiine.
Hogjihod hamgiin hetsuu bulchin gevel minii huvid shilbe l bna daa hicheellej ehleed 8 sar bolj baigaa ch 7 honogt 2 udaa shilbe hiij baigaa ch ontsiin oorchlogdson yum medegdehgui bna.
Hiij baihad hangalttai ovdolt medregdej achaalal avaad baih shig l bdg tomordguiee kk.
Zarim 1 hunii gene bg bololtoi ahilbe hogjdoggui kk.

[sin|x|*baZy**TRm]

NCA_D Welcome back.
Би зун сар гаран IF хийж үзсэн. Сүүлдээ бие хөнгөрөөд дасаад гоё болдог юм билээ. Гэхдээ 8н сараас хойш нуруугаа өвтгөөд биеийн жингээр push/pull/legs хийж байгаа. Тэгж байгаад хөнгөн штанг орно.
Бас нэг зүйл. Т-Nation дээр Christian Thibaudeau ямар нэг бэлдмэл хэрэглэлгүйгээр өлөн бэлтгэл үр дүнгүй гэж бичсэн байсан. Тэр тухай юу гэж бодож байна.
ALA ч их сайн гэсээн.

[NCA_D]

del

[NCA_D]

retracted

[NCA_D]

retracted

[Enxvvsh]

Naizuda gants yum asuuy aa. Protein, carb, fat 3 gurwuulaa neg negendee huwirdag uu? 7 honogt 6 udaa beltgel hiideg, omno ni 30 minut guij bga. 2 doloo honogt 5kg hasaj bna.
Minii ondor 1.80cm jin 110kg. Nuurs usnaas er ni tatgalzasan, Gol ni FAT maani uurgiin heregtseenii todorhoi huwiig nohdog gej uzwel bi gadnaas awah yostoi uurgaa ter hemjeegeer bagasgah yostoi gej uzeed bgamaa. Forum deer ene talaar bichsen hun neg ch alga. Zorilgo: turah, bieyee zow hogjuuleh