Хоол, хүнс

[Opposite]

Сүүлийн хэдэн жил 18 кг нэмж 85 болжээ, хоолоо зохьцуулаад эргээд жин хасмаар байв ч diet бариад 10 хоноод л эргүүлээд хүссэн бүхнээ идчих юм, Тэгхээр гэнэт өмнөхөөсөө ч их иддэг болоод байна. Ёстой хэцүү юмаа, яахуу гэж асуувал тэнэг асуулт болох байх хоолон дээр өөрийгөө дийлж ер чадахгүй юм

oo amarhan turna gj bol bhgui shdee, diet barij baij l jin hasna shuudee
naashaa harj ineegeel tsaashaa harj uilaal jin hasaj l bailaa
jaahan ur dun garaad ireheer uram orood, suuldee ch olsohoo ch bolichdiishdee
tiim bolohoor jaahan ur dun gartal jaahan gurii l gj helii daa

bi harin 9 saraaas hoish eruusuu diet barihgui oldsonoo gusaj bsan nemsen ch ym alga hassan ch ym alga haha.
odoo 6 packtai boloh zorilgo tavichihlaa, butsaad dietendaa orson bas l changa bna shuu

[Jaagii_1979]

Сүүлийн хэдэн жил 18 кг нэмж 85 болжээ, хоолоо зохьцуулаад эргээд жин хасмаар байв ч diet бариад 10 хоноод л эргүүлээд хүссэн бүхнээ идчих юм, Тэгхээр гэнэт өмнөхөөсөө ч их иддэг болоод байна. Ёстой хэцүү юмаа, яахуу гэж асуувал тэнэг асуулт болох байх хоолон дээр өөрийгөө дийлж ер чадахгүй юм

oo amarhan turna gj bol bhgui shdee, diet barij baij l jin hasna shuudee
naashaa harj ineegeel tsaashaa harj uilaal jin hasaj l bailaa
jaahan ur dun garaad ireheer uram orood, suuldee ch olsohoo ch bolichdiishdee
tiim bolohoor jaahan ur dun gartal jaahan gurii l gj helii daa

bi harin 9 saraaas hoish eruusuu diet barihgui oldsonoo gusaj bsan nemsen ch ym alga hassan ch ym alga haha.
odoo 6 packtai boloh zorilgo tavichihlaa, butsaad dietendaa orson bas l changa bna shuu

Diet barina gedgiig oilgodoggui ee

[Call]

Сүүлийн хэдэн жил 18 кг нэмж 85 болжээ, хоолоо зохьцуулаад эргээд жин хасмаар байв ч diet бариад 10 хоноод л эргүүлээд хүссэн бүхнээ идчих юм, Тэгхээр гэнэт өмнөхөөсөө ч их иддэг болоод байна. Ёстой хэцүү юмаа, яахуу гэж асуувал тэнэг асуулт болох байх хоолон дээр өөрийгөө дийлж ер чадахгүй юм

oo amarhan turna gj bol bhgui shdee, diet barij baij l jin hasna shuudee
naashaa harj ineegeel tsaashaa harj uilaal jin hasaj l bailaa
jaahan ur dun garaad ireheer uram orood, suuldee ch olsohoo ch bolichdiishdee
tiim bolohoor jaahan ur dun gartal jaahan gurii l gj helii daa

bi harin 9 saraaas hoish eruusuu diet barihgui oldsonoo gusaj bsan nemsen ch ym alga hassan ch ym alga haha.
odoo 6 packtai boloh zorilgo tavichihlaa, butsaad dietendaa orson bas l changa bna shuu

Diet barina gedgiig oilgodoggui ee

diet oilgohgyi bgaa bol turanhai l hyn bna daa

[Jaagii_1979]

oo amarhan turna gj bol bhgui shdee, diet barij baij l jin hasna shuudee
naashaa harj ineegeel tsaashaa harj uilaal jin hasaj l bailaa
jaahan ur dun garaad ireheer uram orood, suuldee ch olsohoo ch bolichdiishdee
tiim bolohoor jaahan ur dun gartal jaahan gurii l gj helii daa

bi harin 9 saraaas hoish eruusuu diet barihgui oldsonoo gusaj bsan nemsen ch ym alga hassan ch ym alga haha.
odoo 6 packtai boloh zorilgo tavichihlaa, butsaad dietendaa orson bas l changa bna shuu

Diet barina gedgiig oilgodoggui ee

diet oilgohgyi bgaa bol turanhai l hyn bna daa

Хэхэ би 104кг. Туранхайдаа орохгүй байхоо.

[Call]

Diet barina gedgiig oilgodoggui ee

diet oilgohgyi bgaa bol turanhai l hyn bna daa

Хэхэ би 104кг. Туранхайдаа орохгүй байхоо.

Өндөр хэд вэ ?

[iShoogii]

Би бэлтгэлээ голдуу орой 19 цагаас эхлэж хийдэг л дээ. Ажилтай болхоор боломж нь тэгж таараад байдаг юм аа. Тэгээд бэлтгэл хийсний дараа хоол идэх хэрэгтэй юу? Ер нь бол турна гэж л шийдсэн болхоор оройдоо тараг алим жимс идчихээр нээх өлсөхгүй юмаа.

[sin|x|*baZy**TRm]

Бэлтгэлийн дараа уургаар баялаг, сайн нүүрс устай хоол идсэн нь зөв.

[sin|x|*baZy**TRm]

Хүнд бэлтгэлийн дараа тараг жимсээр яваад дэмий шүү. Ийм янзаар булчингийн масс нэмэхгүй. Булчинтай бол бие илүү калори шатаадаг. Дасгал хийгээд тууштай явахад жин хасагдаж таарна. Булчингүй бол буцаад жин амархан нэмнэ.

[iShoogii]

Хүнд бэлтгэлийн дараа тараг жимсээр яваад дэмий шүү. Ийм янзаар булчингийн масс нэмэхгүй. Булчинтай бол бие илүү калори шатаадаг. Дасгал хийгээд тууштай явахад жин хасагдаж таарна. Булчингүй бол буцаад жин амархан нэмнэ.

Бэлтгэлийн дараа хоол иднэ гэхээр их оройтоод байдаг юмаа. Орлуулах бүтээгдэхүүн байдаг уу? Уураг амино ч билүү ?

[MaKlmOrE]

casein baihdaa , supplement gevel...

[kamikaze88]

Би хувьдаа бэлтгэл дуусаад кассейн уугаад унтана гэхэд жоохон тиймхэн л санагдаж байна. Хурдан шингэдэг хоол идээд /тултал биш шүү/ араас нь гултамин /дангаараа байдаг гултамин, ихэнх хүмүүс БСАА ч юмуу Аминод орсон болохоор тоодоггүй дангаар нь авдаггүй/ хэрэглээд дараа нь кассейн уувал зүгээр болов уу гэж бодож бна даа.