#AsuultSambar :

Shine jil tsagaan sar boloh gj bhad diet bariad hereg bnu, esregeeree hooson yvbal amarhan ovdoh niguurtai

bi tsagaan saraar Mongold bhguiee tghdee l ter tarvasni deglemiig turshij uzmeer sanagdaad bn kk ter dayanch lam nar chn tgeel hoolgui shaham yvaa l bolood l bdiin bn lee

Jonso написал:

Begin написал:bi ergeed 58 boltson bnaa shiit gej, uilah ch bish ineeh ch bish 7 honog tarvas iddeg deglem etr baridiimuu yadiin bgan
unuudruus turnaa l getsen bn, en 3 sariin dotor ergeed bur 49 bolnoo hha tgeed yag jingee barinaa, jin nemvel bulchin l nemn
en 3 sariig yr n dayanchlaliin baidaltai bolgoj sain suuj hicheelee hiigeestei hool mash bagaar idej ongoroonoo hha

Эмэгтэй байсан юм байнашд

uug n tsaad chn emegtei yum bgayen, eregtei yum shig l yavdag bhoo

Жингээ барьж дийлэхээ болилоо.
Орой хоол идэхээ болиод ч жин буурахгүй байна.

Орой хоол идэхдээ бас чухал бишээ, авч буй калорынхоо хэмжээгээ л багасга.
Калорынхоо хэмжээг багасгана гэхээр бага иднэ гэсэн үг бас биш шүү

waaaaa hvnvvs neeeh turanhai baiguul goyo moyo gdiin. er hvn bol mariatai n l zvgeer shd. ter hvvhnvvd l belhvvs tailaa gyalalzuulah gj turdiim bgaaz.

gehdee bas guzeegee chireed bh ni ch haashain

Жин хасах гэсэн чинь манай ажлын эгч санаанд орчихлоо. Ямар нэг баяр болох дөхөөд ирэхээр яанаа болохоос нь өмнө турчих юмсан энээ тэрээ бөөн юм ярина тэгээд фитнест яваач гэхээр тэгнээ гэчихээд ердөөсөө явах бодолгүй суужийдаг. Тэгээ л нөгөө хербалайф, тураадаг яадаг ийдэг цай ч билээ юмнуудаа хэрэглээд эхэлдэг. Бүүр нэг хялбархан өөрийгөө зовоохгүй тийм аргаар турахыг хүсээд байх шиг байгаан...

Миний явдаг фитнест ээжийн найз 55 дөхөж байгаа эгч явдагын. Бас л овоо зузаан шдээ гэхдээ л тэр эгчээс аймар урам авдаг. Хаалгаар орж ирэхдээ л инээцэн сайн байцгаана уу гэж орж ирээд л гарахдаа өнөөдөр ёстой гоё хийчихлээ гээд л бүүр үнэн сэтгэлээсээ фитнест дурлацан ер нь бараг жин хасаж байгаа үгүй нь нөхөрт бол хамаагүй болцон байхөө. Орж ирээд 1 цаг алхдаг дараа нь 30 мин дугуй жийнэ дуусаад тайлны дасгал, нуруу, хөл, гар юу байдгын хийгээд л дуусгадаг. Ямар нэг зайлшгүй хийх шаардлагатай ажил гарахгүй л бол 7 хоногийн 6 өдөр явчихна шүү...

Тэгэхэд зарим охид орж ирээд хувцасаа солиод л шууд жин дээр зогсоно тэгээл 3 кг нэмчихсэн байна шдээ ингэхээр чинь би яаж хоол идэхийн бэ гээд шууд сэтгэл санаагаар унаж байгаа харагддаг хэхэ. Хэдхэн секунд гүрийгээд кардио дасгал хийж чадахгүй үхлээ хатлаа болно дараа нь би яагаад турахгүй байна энээ тэрээ гэнэ...

Хөөрхий, хүмүүсийн жин хасах хүслээр сайхан бизнес хийх юм даа. Тураадаг цай, массаж юу юу ч байдаг юм бэ дээ.
Хүмүүс амархан турах гэсэн бодлоо л өөрчлөөд жаахан үр дүн гартал нэг гүрийгээд үзвэл урамшдаг юм даа уг нь.

Opposite написал:Орой хоол идэхдээ бас чухал бишээ, авч буй калорынхоо хэмжээгээ л багасга.
Калорынхоо хэмжээг багасгана гэхээр бага иднэ гэсэн үг бас биш шүү

Баярлалаа.

kamikaze88 написал:Жин хасах гэсэн чинь манай ажлын эгч санаанд орчихлоо. Ямар нэг баяр болох дөхөөд ирэхээр яанаа болохоос нь өмнө турчих юмсан энээ тэрээ бөөн юм ярина тэгээд фитнест яваач гэхээр тэгнээ гэчихээд ердөөсөө явах бодолгүй суужийдаг. Тэгээ л нөгөө хербалайф, тураадаг яадаг ийдэг цай ч билээ юмнуудаа хэрэглээд эхэлдэг. Бүүр нэг хялбархан өөрийгөө зовоохгүй тийм аргаар турахыг хүсээд байх шиг байгаан...

Миний явдаг фитнест ээжийн найз 55 дөхөж байгаа эгч явдагын. Бас л овоо зузаан шдээ гэхдээ л тэр эгчээс аймар урам авдаг. Хаалгаар орж ирэхдээ л инээцэн сайн байцгаана уу гэж орж ирээд л гарахдаа өнөөдөр ёстой гоё хийчихлээ гээд л бүүр үнэн сэтгэлээсээ фитнест дурлацан ер нь бараг жин хасаж байгаа үгүй нь нөхөрт бол хамаагүй болцон байхөө. Орж ирээд 1 цаг алхдаг дараа нь 30 мин дугуй жийнэ дуусаад тайлны дасгал, нуруу, хөл, гар юу байдгын хийгээд л дуусгадаг. Ямар нэг зайлшгүй хийх шаардлагатай ажил гарахгүй л бол 7 хоногийн 6 өдөр явчихна шүү...

Тэгэхэд зарим охид орж ирээд хувцасаа солиод л шууд жин дээр зогсоно тэгээл 3 кг нэмчихсэн байна шдээ ингэхээр чинь би яаж хоол идэхийн бэ гээд шууд сэтгэл санаагаар унаж байгаа харагддаг хэхэ. Хэдхэн секунд гүрийгээд кардио дасгал хийж чадахгүй үхлээ хатлаа болно дараа нь би яагаад турахгүй байна энээ тэрээ гэнэ...

Лайк.

давсаа хасмаар байдаг ажил дээр бол худлаа юм аа

КК, гадуур хооллохоор угаасаа давс, хелико гээд бөөн асуудал.

diet-аа яг барихаар л жин бүр доошоо навс уруудах юм, дан өөх байсан юм уу хаашаа юм.
одоо бүр нэг хөнгөн ч биш хүнд хооллохгүй бол гэцүүдэхээр шинжтэй

Огцом хасах муу гэсэн шүү.

Opposite написал:diet-аа яг барихаар л жин бүр доошоо навс уруудах юм, дан өөх байсан юм уу хаашаа юм.
одоо бүр нэг хөнгөн ч биш хүнд хооллохгүй бол гэцүүдэхээр шинжтэй

yamar diet hiigeed bna?

энгийн зүгээр бэлтгэлтэй өдрөө нүүрс усаа будаагаар аваад цээж махаар хооллоод
бэлтгэлийн дараа нүүрс ус авахгүй

Turahiig husuul sain ideh heregtei gene hool idehgui bhaar hunii calor shataadag uil yavts mash udaan boldog gene tged neg johon idchiheer targalchdag ylanguya gedes haviara times eruul hool nogoo samar yu bdiin eruul l hool hunseer sain ideh nemed dasgal hodolgoon
Urid n aimar amisgaaddag dasgal hivel iluu turn gj boddog bsn chn bas ugui yum bna a yoga ch huisen turj bolhiim bn buh dasgal hodolgoonoos hamgiin sain n walking gj bodogdloo alhah bolomjiig yr n algasahgui baih heregtei yum bn lee

тийм болохоор л тодорхой цагуудад хөнгөн хөнгөн хооллох хэрэгтэй байгаам л даа

Зүгээр л шүдний аппарат зүү :)

Baagi_15 написал:Зүгээр л шүдний аппарат зүү :)

baahan anorexia ovchtei humuustei hamt amidarval turdag gjin hha anorexia ovchtei hun bnuu etr hhe
http://www.caak.mn/view/8264380/

Хооллолт + Хөдөлгөөн

Үүнээс өөр үр дүнтэй арга гэж юу байхавдээ. Дуртай юмаа ид, гэхдээ зөв цагт, зөв хэмжээгээр. Тэгээд тогтмол хөдөлгөөн... Гүйлт, дугуй, спин, фитнесс, иог, усанд сэлэлт аль ч хамаагүй. Тэгээд тууштай байхын тулд заавал өөрийн ямар нэг дуртай зүйлээ олж эдгээртэй холбо.

shunu l idej bolohgui

shuniin tsagaar metabolism udaashirdag iim uyd idvel uuh bolj uldeh ni udur idsenees 2 dahin iluu

er ni turanhai baiy gevel yu ch idehgui l baih heregteim shug bnodoo

neg heseg dan coffee uugaad udurt lunch gej talhnii zah umhdeg bailaa saihan turanhai ch baij ter uyd haha

Idej bgaa zyil hamgiin chuxal gej ynen l dee. gehdee ene ni diet barij tur gsn yg bas bish l de. harin chig esregereeree sai ideh heregtei, ba olsoj bolohgyi...

Оройдоо дасгалын дараа хоол иднэ гэхээр бараг 22 цаг болчоод байдаг болхоор орлох юу байна? Огт юм идэхгүй унтаж бас болохгүй гээд байдаг.