#AsuultSambar :

Guigeed bhaar huliin bulchin gadagshaa hugjuud bgam shig sanagdaad bn. Teriig yaahu nuhuduu

Meddeg hun bn uu gu yu. Fitnessd udur blgn yavdag umldaa yag udur blgn yavj ehelsen n gevel 21 honijin urd n togtmol bish haaya l yavjila. odoo udurt 1 yavahdaaa 1tsag halaalt hiideg 1tsag huchni dasgal hj bga , getel heden udriin umnuus guya ugzugnii aris horsood ch umshig zagatnad ch umshig bolod bhin . Yu bolood bgn bol gd l. ?

Өдөр бүр хийхээр чинь булчин чинь амарч амжихгүй ш дээ. Бас тэгээд ямар халаалт хийхээрээ 1 цаг болоод байна аа?

Guilt, tsana dugui gd tsag bolchdiin. Gol n kcal .aa shataah gj ingej bgmooo getel. Aris yazarna gj bmarguisen

Yaasiin boldoo zurag n bn u? Bolohgui bol irj illeg hiilguul...

~Сормуус~ написал:эрэгтэй хүмүүс чинь шал ядаргаатай юм байнаш. эмэгтэйчүүд дундаа сайхан чөлөөтэй бмаар байнаа..

Yaajiin nudee naachaad avahgui bn u? Saihan huuhen harahaaraa uchirgui hundeer orgoj jujiglehgui shu gej zahimaar sangdchlaa...

ETB написал:

Astrid_Maderly написал: - заримдаа цочтол цочтол өргөж бгаа төмөрөө чанга шидэж буулгах/ тавих нтр их түгшүүртэй юм
- сүүлийн хүчээ шавхаж дасгалаа хийж бгаа ч гсн чанга битгий орилж бгаач ээ. зүрх хаагдчих гээд бх юм. /юм бодоогүй бтал орилохоор цочиж бна/

Чанга буулгах бол угаасаа их хүнд жинг барьж буулгаж дийлэхгүй. Шууд унагахаас өөр аргагүй. Гэхдээ зөвхөн Пауэрлифтингийнхний 150 200 гарсан жингүүд дээр л дээ. Орилж хашгачдаг ч гэсэн пауэрийнхны л үзэгдэл. Тухайн үед бүх хүчээ гаргахын тулд орилж хашгачина, алгадуулна янз янз л болцгоодог.
Пауэрээр яваагүй жирийн гарууд худлаа тэгээд байвал ч харин...

Пауэрлифтингийнхэн чинь жинхэнэ стоо даяргаатай гарууд байна лээ дээ
тэгээл нэг өргөх гээл хэвтэх юм нөгөөдүүл нь хажууд нь очоол балиашиглаж буй болтой юм тэгээл хүү хаа гээл орилолдоод эцэстээ заалаар нэг чанга чанга инээлдэж алгаа ташиж гараа цохилцох юм бодуул нөгөөхөө өргөсөн болтой тэгж нэг юм хэсэг чимээгүй болох юм билээ үнээрийн гэцүүдэлтэй

burte89 написал:Meddeg hun bn uu gu yu. Fitnessd udur blgn yavdag umldaa yag udur blgn yavj ehelsen n gevel 21 honijin urd n togtmol bish haaya l yavjila. odoo udurt 1 yavahdaaa 1tsag halaalt hiideg 1tsag huchni dasgal hj bga , getel heden udriin umnuus guya ugzugnii aris horsood ch umshig zagatnad ch umshig bolod bhin . Yu bolood bgn bol gd l. ?

Het biye barisan huvtsas umsuj baigaa bol, ureed baigaa yum blgui de..
Yer ni achaalaltai 3-4 n doloo honog hiicheed 1-2 doloo honog orchim deload hiih heregtei..1-2 doloo honog set-ee bagasgah yumu, urguj baigaa jingee bagasgah heregtei...

neg iim yum FB yabj bn
Gym Fitness-д хичээллэгсэдийг ингэж ангилж болох юм

Чарлагсадын арми*Энэ бүлэгт хүнд жинд шунаж гүрээнийхээ судсыг чивчиртэл орилж штанг, гантил шахдаг хүмүүсийг хэлнэ секс,зодуулах,янцаглах, уухилах бүх төрлийн дууг чанга давтамжтай царайны төрөл бүрийн хувиралтайгаар сонсож харж болно таних тэмдэг явдал пээдгэр, харц дээгүүр.

Хэлбэрдэгсэдийн бүлэг*Энэ бүлэгт Бараг л дасгал хийхээс илүү толинд өөрсдийгөө шинжигсэд орно энд тэнд элдэв төхөөрөмжин дээр ганц хоёр оролт хийж дөрөв тав давтамжтай ойр орчмоо өөрийгөө ажиглана таних тэмдэг оролт бүрийн араас элдэв пос авч өөрийн зургаа цуглуулна.

Донтогчдын бүлэг*Энэ бүлэгт энэ спортод жинхэнэ дурлагсад хамрагдах бөгөөд ойр орчмын мисс хүүхэн мистер залуу хэнийг ч үл анзаарч стангандаа дурлаж цүнхэндээ түнтийтэл солонгос эмульс шиг том том савтай уураг амино кератин чихэж явагсад багтана таних тэмдэг гэдэс хэвлий мөр тохой бугуй бугалга хурууны үе өвч бүрэн тоноглогдсон байдаг.

Амьд адуу бүлэг*Энэ бүлэгт зааланд орж ирээл зам дээр гараал гүйгчид хамрагдах бөгөөд гүйлтийн зам дээр биш гадаа зам дээр байсан бол Налайх Багануурыг нарны зам дагаад хангалттай хүрчхээр зөвхөн гүйсээр байгаал өнгөрөөнө таних тэмдэг царай минчийж хөлс цуваастай зөвхөн гүйлтийн зам дээр байрлана.

Ял эдлэгсэдийн бүлэг*Энэ бүлэгт би ингэж өөрийгөө зовоох нь зөв ч юмуу ёоооооо болчийлдоо гэсэн царай гарган энд тэнд сууж харагддаг хүмүүсийг хэлнэ хааяа нэг ганц гантил баричаад бодолд дарагдаж зогсоно таних тэмдэг нь ээждээ загнуулсан хүүхэд шиг шантарсан царайтай.

burte89 написал:Meddeg hun bn uu gu yu. Fitnessd udur blgn yavdag umldaa yag udur blgn yavj ehelsen n gevel 21 honijin urd n togtmol bish haaya l yavjila. odoo udurt 1 yavahdaaa 1tsag halaalt hiideg 1tsag huchni dasgal hj bga , getel heden udriin umnuus guya ugzugnii aris horsood ch umshig zagatnad ch umshig bolod bhin . Yu bolood bgn bol gd l. ?

Bas udur bolgon shurshuurt udaan bval aris het huuraishaad zagatnadag yum bnlee

Oird 5 udur shahuu yum hiigeegu hiisen chin bie hund orgij.bn shu

Revolver написал:neg iim yum FB yabj bn
Gym Fitness-д хичээллэгсэдийг ингэж ангилж болох юм

Чарлагсадын арми*Энэ бүлэгт хүнд жинд шунаж гүрээнийхээ судсыг чивчиртэл орилж штанг, гантил шахдаг хүмүүсийг хэлнэ секс,зодуулах,янцаглах, уухилах бүх төрлийн дууг чанга давтамжтай царайны төрөл бүрийн хувиралтайгаар сонсож харж болно таних тэмдэг явдал пээдгэр, харц дээгүүр.

Хэлбэрдэгсэдийн бүлэг*Энэ бүлэгт Бараг л дасгал хийхээс илүү толинд өөрсдийгөө шинжигсэд орно энд тэнд элдэв төхөөрөмжин дээр ганц хоёр оролт хийж дөрөв тав давтамжтай ойр орчмоо өөрийгөө ажиглана таних тэмдэг оролт бүрийн араас элдэв пос авч өөрийн зургаа цуглуулна.

Донтогчдын бүлэг*Энэ бүлэгт энэ спортод жинхэнэ дурлагсад хамрагдах бөгөөд ойр орчмын мисс хүүхэн мистер залуу хэнийг ч үл анзаарч стангандаа дурлаж цүнхэндээ түнтийтэл солонгос эмульс шиг том том савтай уураг амино кератин чихэж явагсад багтана таних тэмдэг гэдэс хэвлий мөр тохой бугуй бугалга хурууны үе өвч бүрэн тоноглогдсон байдаг.

Амьд адуу бүлэг*Энэ бүлэгт зааланд орж ирээл зам дээр гараал гүйгчид хамрагдах бөгөөд гүйлтийн зам дээр биш гадаа зам дээр байсан бол Налайх Багануурыг нарны зам дагаад хангалттай хүрчхээр зөвхөн гүйсээр байгаал өнгөрөөнө таних тэмдэг царай минчийж хөлс цуваастай зөвхөн гүйлтийн зам дээр байрлана.

Ял эдлэгсэдийн бүлэг*Энэ бүлэгт би ингэж өөрийгөө зовоох нь зөв ч юмуу ёоооооо болчийлдоо гэсэн царай гарган энд тэнд сууж харагддаг хүмүүсийг хэлнэ хааяа нэг ганц гантил баричаад бодолд дарагдаж зогсоно таних тэмдэг нь ээждээ загнуулсан хүүхэд шиг шантарсан царайтай.

тэр амьд адуу бүлэгт орохоор хэдэн охидууд манайд явдаг юм. гйүлтийн зам дээрээс бууж өгдөггүй ядаргаатай гарууд шүү.

+ Чавган царайтнуудын бүлэг - Энэ бүлэгт ихэвчлэн саяхан хичээллэж эхэлсэн хүмүүс багтана. Зарим тохиолдолд төрөлхийн ичимхий хүмүүс ч багтана. Дасгалаа хийж дуусаагүй атлаа хэн нэгэнд найр тавин төхөөрөмж, штангаа шууд өгчихнө. Намайг хараад байгаа болов уу гэсэн аятай байн байн бусдыг харна. Чангахан ч алхаж гишгэхгүй, тэрүүхэн тэндээ өөрсдийгөө болгоод явчихдаг завсрын бүлгийн хүмүүс юм. Гхдээ удахгүй энэ байдал нь арилж өөр бүлэгт шилждэг. Таних тэмдэг: Хэнд ч гай болохгүй, алсын буланд хүмүүсийн цөөхөн хийдэг дасгалыг хийж байгаа хөлс нь ихээр гоожсон, улаа бутарсан царайтай хүмүүс юм.

Vito Corleone написал:

burte89 написал:Meddeg hun bn uu gu yu. Fitnessd udur blgn yavdag umldaa yag udur blgn yavj ehelsen n gevel 21 honijin urd n togtmol bish haaya l yavjila. odoo udurt 1 yavahdaaa 1tsag halaalt hiideg 1tsag huchni dasgal hj bga , getel heden udriin umnuus guya ugzugnii aris horsood ch umshig zagatnad ch umshig bolod bhin . Yu bolood bgn bol gd l. ?

Het biye barisan huvtsas umsuj baigaa bol, ureed baigaa yum blgui de..
Yer ni achaalaltai 3-4 n doloo honog hiicheed 1-2 doloo honog orchim deload hiih heregtei..1-2 doloo honog set-ee bagasgah yumu, urguj baigaa jingee bagasgah heregtei...

bayarlalaa

Мэдэмхийрэгчид нэг нь ирээл ингэж хий нөгөөх нь ирээл тэгж хий гээл байдын.

2 honog neg gymnd yavlaa..
Haraad bhad humuus ni neg turliin yum hiij bgaa haragdah..bodvol gym ni plan gargaj ugdug boltoim..
Bas gymnd yavaa erchuud urguhuusuu iluu taahalzah ni ih boltoim...buun hamgaalalt/nuruu, uvdug, gar.../ ntr zuucheed urguj bgaa jin ni baga..weightlifting belt-nii zorilgiig sain medku bh shig bgam..
Tegeed l teruugeer taahalzaad l yavaad bn, bas boloogui hajuugaar ni ohid huuhnuudiin form zasah yum lol
Tegeed dumbbell rack-nii umnu ochood dasgal hiih..

Yaaj guiheer huliin bulchin gadagshaa ch yumuu buruu hugjdug yum. Ternres yaaj hamgaalah u

хүүхнүүд нэг сонин гүйдэг дээ. салтаандаа мод хавчуулчихсан юм шиг.
тэгж гүйхээр тэгдгийн. хаха.

Vito Corleone написал:2 honog neg gymnd yavlaa..
Haraad bhad humuus ni neg turliin yum hiij bgaa haragdah..bodvol gym ni plan gargaj ugdug boltoim..
Bas gymnd yavaa erchuud urguhuusuu iluu taahalzah ni ih boltoim...buun hamgaalalt/nuruu, uvdug, gar.../ ntr zuucheed urguj bgaa jin ni baga..weightlifting belt-nii zorilgiig sain medku bh shig bgam..
Tegeed l teruugeer taahalzaad l yavaad bn, bas boloogui hajuugaar ni ohid huuhnuudiin form zasah yum lol
Tegeed dumbbell rack-nii umnu ochood dasgal hiih..

Дүүрэн шүү дээ тиймэрхүү нөхдүүд. Айхтар бүс нтр зүүснээ 2 толгойт хийнэ :D. 40кг-д суулт, татаж хийж байж бүс зүүгээд нуруугаа хамгаалах гэж байгаа улсууд. Багш нар нь бүс зүү үгүй бол гэмтэнэ гээд айлгачихдаг юм шиг байган. Ганц 2 юм хэлэхээр багш тэгж хэлсэн гээд халгаахгүй

Turuu zun nadad gymd arai baga jingeer mederch hii gej neg ah aildaj bilee...
Bi ter ued nileen yum hum unshij sudaldag bsan ue, progressive overloadvgeech yum turshij bsan yum l daa..neg tailbarladag yum bilu gesnee bolij bile

Yag odoo gymd l bnalda. Ter baga bagaar nemeh gdg chin ih zuv bha. 5lb eer nemeed bgaa shd. Teruuhen tendee nemeshiiged l

Za neg jijig gymnd yavj ehelsiin...terend ni golcuu emegteichuud esvel anh yavj ehelj bgaa bandi nar ih yavhiimaa..
Humuusiin hiij baigaa dasgaliig harhaar uuriin erhgui ingeed hii ged zuvluud ugmuur sanagdhiin..
Tegsen ch gsn, biye bariad ali boloh ih medegch bolohguig hicheej bnda

Vito Corleone написал:Turuu zun nadad gymd arai baga jingeer mederch hii gej neg ah aildaj bilee...
Bi ter ued nileen yum hum unshij sudaldag bsan ue, progressive overloadvgeech yum turshij bsan yum l daa..neg tailbarladag yum bilu gesnee bolij bile

тэгж хэлсэн хүний дүрсэлдээ.

Har ustei, bor nudtei..

ямар хувцастай?
өндөр уу? намхан уу? аль клуб дээр?

Ter zaadag humuus chin nadad heregtei bn. Neg barimaliin shavraar gariin zugeer naatsiim shig nuhur hajuugaar yavaal bdiishd. Ene buruu l hiigeed bn da gj boddg bhdaa.

hamt yavdag nz maani olortiinho suul ruu zarimda hii gargaad bdgiima saihan gar, ichihchgui yadiin l gej avna,
uurag uusan bolohoor yamar l oligtoi unertev gej de,

sanaa zovdog shu omnoos ni