#AsuultSambar :

uls oron hymraad bhad muusain fitnessuud hymdarku bn shu te?
manai gym ch yahav 3 sariin 100 :v

15 20-ийн клубууд байна уу ?

tegtlee hymdrah ni ch haashain

tegtlee hymdrah ni ch haashain

За бас арай ч дээ 15-20 байхдаа яахав дээ ккк.

15-ийн клуб байдаг шд.

Голдуу бөхчүүд бэлтгэл хийдэг.

3 sariin 80-n fitness harj l bailaa fitness 15 bdag gj zuudlee ch ugui ym bna

За бараг фитнес биш хүндийн өргөлт/штанг голлосон бэлтгэл хийдэг газар.

Манай ах аймгийн арслан цолтой бөх байдгын. Байнга л массны бэлтгэл хийдэг шд.
Цээж хийлээ гэхэд штангтай хэвтээ шахалт, гантилтай налуу шахалт хийгээд болоо.
Хөл хийлээ гэхэд үндсэн суулт хийлээ, хайч явлаа болоо.
Нуруу болохоор үндсэн таталт, бас бус 2 дасгал хийчихэж байгаан тэгээд болоо.
Мөр гэсэн чинь штангтай ардаа, урдаа орлоо болоо.
2 толгойг болохоор гантелтай орно, төхөөрөмж дээр орно болоо.
3 толгой франц орно, төхөөрөмж дээр каблтай орно болоо.

ер нь үсрээд л 3 дасгал хийгээд байх шиг хэхэ.

Ер нь тэр хэдэн дасгал байхад л болно до. Гар нуруунд нэмээд турник суниалт, суга турник. Мөр гэвэл Lat raise. Тэгээд шраг нэмвэл нэмээд болоо до.
Үзэмжээс илүү ажиллах чадвар илүү хэрэгтэй юм байна лэ. Ажиллах чадвар сайтай бие үзэмжгүй байна гэж бараг байхгүй.

Jaahan targalj bj gymd yawahgui bol onigoo bolno gj sanaa zowood bna. Emegteichuudteigee yr ni tsug neg zaaland dasgal hiideg ym blee, tiim uu?

Ямар юмаараа онигоо болдогын. Би бас анх явж эхлэхээсээ өмнө нэг иймэрхүү бодолтой байсан шд. Аймар аймар баки баки биетэй нөхдүүдийн хажууд тураалын туйл яваад очихоор яах бол ийх бол бла бла. Яс юман дээрээ биднуустай л адилхан эхэлж байсан л нөхдүүд байгаа шд. Санаа зовох юм байхгүй ээ зоригтой бай хэхэ.

dlndolgion написал:Jaahan targalj bj gymd yawahgui bol onigoo bolno gj sanaa zowood bna. Emegteichuudteigee yr ni tsug neg zaaland dasgal hiideg ym blee, tiim uu?

Зөв хооллоод, дасгалын программаа зөв сонговол булчингаараа масс буюу жин нэмнэшдээ. Харин идэж ууж жин нэмээд тэгээд дасгал хийнэ гэдэг буруу байх шүү. Фитнессд дан лаг лаг гарууд байдаггүй юмаа, өргөн нарийн, өндөр нам гээд зүсэн зүйлээрээ л явж байдагшд. Тэгж байж дараа нь тийм юм хийнэ гэдэг бодол ер нь хийхгүй л хүний шалтагдаа шууд эхэлсэн нь л зөв.

Сансар хавьцаа боломжийн үнэтэй газар хаана байна ?

horoolold hiamdhan gazar yu bna basic tuhuurumjuudtei, decline bench presstei bol sain bn

Baagi_15 написал:Сансар хавьцаа боломжийн үнэтэй газар хаана байна ?

phoenix , chinggis dotorh california , nisora tower d bas neg gym bdag

bodybuildingeer hicheelledeg zaluu bnuu bdg bol Ulsiin avargadaa beldeerei geeloo :D

Дараа жилийн хотын аваргаар шорттой төрөлд л нэг орж үзэх санаа байгаа шд ккк. Ер нь бол зүрх үхмээр л юм байна лээ шүү сар тахианы цээж мах, будаа бас бус жимс иднэ сүүлийн 2-3 хоног ус уухгүй явна тэгээд тайзан дээр поз бариад зогсоно гэхээр аймар юм байна лээ. Ихэнхи нь зүгээр төмрөө өргөж байгаад л очоод яваад орчихдог гэсэн бодолтой байдаг хэхэ.

Tsirk haviar yu bna humuusee? Winners ih jijighen dawchuu bhaa te?