Stats and Strength

[NCA_D]

Ta nariin 90% suult buruu hiij bgaa. Batalgaatai.

[sin|x|*baZy**TRm]

Хүзүүн дээрээ штангаа тавиад нээх холоос сул атгаад хагас суухдаа өлмий дээрээ. Өөрсдийгөө суулт хийчлээ гэж боддог. Хийж байгаа жин нь шалихгүй 60-80 кг

[NCA_D]

Buruu hiih = gartsaagui bertelt

Suultaas bertelt avah = nuruu, hol buyu neg berteheeree nasnii yum boloh gazruudaar bertene

Ooroo buruu hiicheed naadah chine hogiin dasgal geed yariad yavna

Tegeed yur ni chadah ni, zutgeltei ni hiigeed yavah, chadahguinuud ni hasagdaad garah sportoos hoish

[ETB]

суулт орхигдоход бүх юм унадым байлээ. ганц суулт ч гэлтгүй үндсэн гурвыг л байнга хийж явах хэрэгтэйм байлээ.

[sin|x|*baZy**TRm]

Юу юугүй бүс, бээлий хийнээ бас. Deadlift зөв хийдэг хүн бараг харж байсангүй

[NCA_D]

Bus zaaval baih sht. Bus buslehgui hen hund jingeer suult hiidiin?

[sin|x|*baZy**TRm]

Хүндрэхээр бүслэнэ л дэ. Дөнгөж эхэлж байж хийдэг нөхдүүдийг хэлсийн

[**Duuk**]

Уураг креатиныг бэлгийн үйл ажиллагаанд нөлөөлнө гэж боддог хүмүүс шү дэ ихэнх нь

Хаха. Тэр үнэн шүү бодичдыг жижиг боовтой эсүүл өнөөх нь ажилдаггүй гэж хүмүүс ярьдаг. Яадаг ч байсан өдөрт 5-6 хамгийн чанартай гэсэн хоолыг идэж байгаа дээрээс нь байнгын бэлтгэл хийхээр хүний сексуаль хормон болон тэст хормонууд макс хэмжээндээ ялгарч байгаа. Харин энгийн хүн өглөө босоод 1 тамхи 3 зүсэм талх 7 хоногтоо зоолттой 1 алкохол. Ингээд бодохоор маниус сексдээ хэр байх нь ойлгомжтой биз дээ

[sin|x|*baZy**TRm]

Нэг их мэдэгч тойруулаад баахан хүн суулгацан булчинтай болохын хэрээр доодох мууддаг байхгүй юу л гэж авч байсан. Хүмүүс тэгээд их тэнэгээ шинжлэх ухааны үндэслэлтэй юманд итгэхээсээ илүү ганц сонссон дам яриадаа итгээд хэрүүл хийгээд яваад байна.

[Script]

суулт орхигдоход бүх юм унадым байлээ. ганц суулт ч гэлтгүй үндсэн гурвыг л байнга хийж явах хэрэгтэйм байлээ.

undsen 3 gej yag yu yu baina aa dongoj ehelj baigam l da

[ETB]

Суулт-Squat
Хэвтээ Шахалт-Bench Press
Үндсэн таталт-Deadlift
+
Мөрний шахалт-Press

[Script]

mmmmhmmm bayarllaa

[Hundaga]

Naad undsen 3-aas bol squat, deadlift hoeriig ni bi nuruu owdono geed ogt hiidegguim bna..

[ETB]

өвдөнө гэж айгаад хийхгүй байгаад байвал улам л сулраад улам л өвддөг болно шүү дээ. Бага багаар хийж л байх хэрэгтэй. Яахав бүүр нурууны бэртэлтэй байгаа бол болохгүй л дээ.

[saraachigch]

bi 7-8 sar bolj bgaa hicheelleed
jin 65 kg undur 160 l bhaa daa
nas 23tai
tseejnii shahalt 70 kg-iig 2 shahana 4 davtalaar
suult 90 kg-iig 4-r 3 udaa davtana
tatalt 120 deed ni...sain bna uu muu bna uu humuusee

[kobe_o]

bi 7-8 sar bolj bgaa hicheelleed
jin 65 kg undur 160 l bhaa daa
nas 23tai
tseejnii shahalt 70 kg-iig 2 shahana 4 davtalaar
suult 90 kg-iig 4-r 3 udaa davtana
tatalt 120 deed ni...sain bna uu muu bna uu humuusee

chi chin bodybulider yum uu esvel hundiin urgultiin gar yum uu???

[ETB]

өдий насныхан ер нь иймэрхүү л байдаг шд

[Hundaga]

өвдөнө гэж айгаад хийхгүй байгаад байвал улам л сулраад улам л өвддөг болно шүү дээ. Бага багаар хийж л байх хэрэгтэй. Яахав бүүр нурууны бэртэлтэй байгаа бол болохгүй л дээ.

saya gar/tseej ih hiigeed gar buguigaa shormosond gemtel awaad, tegeed hed honog amraah geed, dandaa holnii dasgal hiijiina.. tegsen harin ch hol nuruunii dasgal hiiheer nuruu owdohoo bolidog yum bna.. yalanguya nuruunii dood hesegiin dasgal (tongoijiigood gediih) hiiheer nuruunii bulchin saijirch, sandal deer odorjin suudag humuust nuruun dahi achaalaliig ni bagasgaj ogdog gej medej awaw..

[ETB]

тэгнэ тэгнэ. огт ажиллуулахгүй бол тэр чинь улам сулраад л байна гэсэн үг. бэртэж гэмтээгүй л бол гайгүй хийгээд л байх хэрэгтэй. бэртэж гэмтсэн бол харин эмчийн зөвөлгөөгөөр маш ачаалал үзүүлж бага багаар ахиулсан нь дээр

[GaNBaYaR]

суугаа ажилтай хүмүүс нуруу дасгал сайн хийж бай гэдэг шдээ.
би ч бас суугаа ажилтай.

[ETB]

ер нь ихэнх нь суугаа ажилтай байга байх өө. hyper extension, good morning, stiff leg deadlift зэргийг сайн хийвэл нуруу ууц чангараад л ирнэ.

[saraachigch]

bi 7-8 sar bolj bgaa hicheelleed
jin 65 kg undur 160 l bhaa daa
nas 23tai
tseejnii shahalt 70 kg-iig 2 shahana 4 davtalaar
suult 90 kg-iig 4-r 3 udaa davtana
tatalt 120 deed ni...sain bna uu muu bna uu humuusee

chi chin bodybulider yum uu esvel hundiin urgultiin gar yum uu???

Power power manai bagsh namaig tiim zoriulaltaar beldej bgaa

[saraachigch]

өвдөнө гэж айгаад хийхгүй байгаад байвал улам л сулраад улам л өвддөг болно шүү дээ. Бага багаар хийж л байх хэрэгтэй. Яахав бүүр нурууны бэртэлтэй байгаа бол болохгүй л дээ.

saya gar/tseej ih hiigeed gar buguigaa shormosond gemtel awaad, tegeed hed honog amraah geed, dandaa holnii dasgal hiijiina.. tegsen harin ch hol nuruunii dasgal hiiheer nuruu owdohoo bolidog yum bna.. yalanguya nuruunii dood hesegiin dasgal (tongoijiigood gediih) hiiheer nuruunii bulchin saijirch, sandal deer odorjin suudag humuust nuruun dahi achaalaliig ni bagasgaj ogdog gej medej awaw..

Nuruundaa sain achaalal ugsunii daraa suga turnik deer urgeljluulvel nuruund asuudalgui gedeg yum bilee...

[kobe_o]

Minii bodloor nuruun dood taliin dasgal mash heregtei yum shigee!! Huuchin bi olon tsagaar computeriin ard suudag bsan, suuldee udaan suuhaar l nuruu uwduud bdag bsan chin harin Gym yavaad nuruunii dasgal hiigeed odoo bol ok shuu!!

[kobe_o]

Harin neg yum bnaa. Minii mur jaahan tiim bnaa, murnii dasgal hiihgui bsan chin muruu hudluhuur haivraad bgaa yum shig sanagdaad bna!! Bagshaas asuuhaar dasgalaa hiihees umnu sain halaaltai hii geed bh yum! Iimerhuu asuudaltai hun bna uu??? Jaahan zuvulguu uguuch humuusee!!!

[Hundaga]

sain sungalt , halaalt + uye mochnii em bas uugaad uz.. hool undaa bolj ogwol bayalagjuulj yanz yanziin yum id, uye mochind omega 3 huchil bas heregtei, ter ni zagasand ih baidag, mongold zagas ni chanar mia gehees bas tiim asar unetei bish yum bna lee, zagas sain id.. hunsnii nogoo sain holi, toms harin baga id..