Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph

[Tiko]

Туранхай байх хэцүү юмаа, таргалах гээд үнэхээр хүссэнээр болж өгөхгүй юм, урд нь хуурай уураг аваад найруулж ууж л байлаа, үр дүн огт гараагүй, заавал фитнесст явах хэрэгтэй юу? Тэгээд явах гэхээр золиг гэж ичээд байх юм, очсон чинь булиа хэдэн гарууд шоолоод байвал гэцүү л юм, ер нь тийм газрууд төлбөрийн хувьд ямар үнэтэй байдаг юм бэ?

Бусдыг битгий тоо. Жим-д зөвхөн чи л байгаа. Бусад хүмүүс яах нь хамаагүй. Жим-ийн хаалгар орохдоо өөрийн нэр хүндээ бодох бодлоо гадна нь үлдээгээд л орох хэрэгтэй. Туранхай, өргөхөд гаргадаг царай, хөлс урсаад үс арзайгаад хогийн харагдах байх нтр гэсэн бодол ямар ч хамаагүй. Өөрийн ego-гоо март. Ямар ч фитнесс д явсан өөрөөс чинь баки хүмүүс байж л байгаа. Жим бол чи өмнөх 7 хоногийн өөртэйгээ тэмцэж, тэр өмнөх "би" гээсээ илүү болох гэж ордог газар болохоос бусадтай өөрийгөө харьцуулах гэж ордог газар биш.

[dlndolgion]

За зөвлөгөө өгсөн хүмүүст баярлалаа!

[STBOY_X]

Туранхай байх хэцүү юмаа, таргалах гээд үнэхээр хүссэнээр болж өгөхгүй юм, урд нь хуурай уураг аваад найруулж ууж л байлаа, үр дүн огт гараагүй, заавал фитнесст явах хэрэгтэй юу? Тэгээд явах гэхээр золиг гэж ичээд байх юм, очсон чинь булиа хэдэн гарууд шоолоод байвал гэцүү л юм, ер нь тийм газрууд төлбөрийн хувьд ямар үнэтэй байдаг юм бэ?

Бусдыг битгий тоо. Жим-д зөвхөн чи л байгаа. Бусад хүмүүс яах нь хамаагүй. Жим-ийн хаалгар орохдоо өөрийн нэр хүндээ бодох бодлоо гадна нь үлдээгээд л орох хэрэгтэй. Туранхай, өргөхөд гаргадаг царай, хөлс урсаад үс арзайгаад хогийн харагдах байх нтр гэсэн бодол ямар ч хамаагүй. Өөрийн ego-гоо март. Ямар ч фитнесс д явсан өөрөөс чинь баки хүмүүс байж л байгаа. Жим бол чи өмнөх 7 хоногийн өөртэйгээ тэмцэж, тэр өмнөх "би" гээсээ илүү болох гэж ордог газар болохоос бусадтай өөрийгөө харьцуулах гэж ордог газар биш.

commenten dr chin like darmaar sanagdlaa.minii huwid ch gsn anh fitnest yawj ehelheesee omno mash ih ichdeg bsa...nztaiga hanindaa orj sonirhj bsin.churchisen 2 ym sanaa zowood haalgaar n orood baki garuudiig haraad l ichj sandrah zeregtseed hetsuu bsan.harin yawj ehleed buh zuil oor bolsishu....er n yag suuldee hunees sanaa zowno enee teree gsn ym bhgui bolchdimo...gym dotor zowhon chi l bga..busad hun ymr baki bh n hamaagui.bi bur anh podwolk ch omsdgui bsan.suuldee dal mak ntr omsool aay.xaxa...gert dasgal hiih gymd dasgal hiih 2iin yalgaa denduu ih.gymd yaagaad ch ym oorteigoo ijil sonirholtoi zaluustai ham bga bolhoor shan bdin...ternees gadna bi odoo gym dr shine turanhai bandi nar irj burtguuleed workout hiihed ogt shoolj ineedgui...zugeer nadd ter hun yaaj oorchlogdhiig n harah sonin bdag.

[ETB]

жимэнд орж ирсэн хүнийг шоолоод суудаг хүн бас байдым уу? тийм нөхөр байвал тэрний бэлтгэл гэж ёстой чанартай бэлтгэл болдог байх даа?

[NCA_D]

Yum medehgui sdaa nar orj ireed shavar haagaad baih muuhai sht

Hiideg yum ni tseej & 2 tolgoit lol

Hudlaa unen orgoson orgoogui 2 doloo honov uu ugui yu alga bolno

[ETB]

күй гэхдээ өөрөө чөргөр байгаагүйм шиг бусдыг чөргөр гэж шоолдог гарууд байвал ёстой лол л байна.

[NCA_D]

Bi skinny bsan, oorchlogdoyo gej hodolmorloson bolohooroo oorchloltod hursen

Chorgor baagii nar gymd orj ireed ulaan hivsen deer, hadagtai ugtuulaad, hatsar deeree umsuulene gej bodoj bval lai shuu

Orgoson jingee erguulj tavidag, chalchaad angalzaad baidaggui, zuv formtoi togtmol yavdag hun bval medeej oor

Sdaa albatai yum shig zugeer yavj l bval jin nemne gesen baagii nar gertee suuj bsan ni deer. Oort chine ch ashigtai

[ETB]

би ч ерөнхийд нь хөдөлмөрлөнө гэж үзээд л хэлж байгаа л даа. манай жимд орж ирсэн гарууд тасалж алга болж байхы нь би лав хараагүй. ер нь бол нэг хийгээл булрахад нь шантраад гардаг гарууд байдгийг мэднэ. тэд нарыг бол угаасаа ярилтгүй шд.

[Tiko]

Ийм байсан залуу


8 сарын дараа


Урамшиж бну?

[ew_engiin]

bi yaaj bulchintai bolox u?

[Tiko]

Эхний хуудаснаас эхлээд унш.

[ETB]

эмэгтэй хүнд бас өөр байх л даа. эв_энгийн чинь эмэгтэй юм шиг байлээ тэ?

[Tiko]

Өө эмэгтэй юмуу? Яасан гей аватартай залуу вэ гээд бодсын.

[Tiko]

bi yaaj bulchintai bolox u?

http://www.bodybuilding.com/fun/womans_ ... _bible.htm

Энийг уншчихад ерөнхий ойлголттой болчих л юм бн.

[STBOY_X]

би ч ерөнхийд нь хөдөлмөрлөнө гэж үзээд л хэлж байгаа л даа. манай жимд орж ирсэн гарууд тасалж алга болж байхы нь би лав хараагүй. ер нь бол нэг хийгээл булрахад нь шантраад гардаг гарууд байдгийг мэднэ. тэд нарыг бол угаасаа ярилтгүй шд.

uul n bulrana gdg miniii huwid hamgiin shn medremj..bulrhaar neeh shan bdiin.hudlaa unen ineeldj hohroldson ireed hoorondoo yariad suuchdag garuudiig harhaar l jahan tmerhu sanagddin.

[NCA_D]

Bulrana gej yu gesen ugiin

[Tiko]

Bulrana gej yu gesen ugiin

http://toli.query.mn/words/6459

[Tiko]

Дасгалын дараа хоолой өвдөх юутай холбоотой вэ? Overtraining?

[NCA_D]

Mon doo

Naadahaa edgej baij yavahgui bol ulam muudna -> haniad, haluural geh met

Bi olon udaa toohgui yavj ulam muuduulj olon honog aldaj bsan

Shingen yum sain uu, Vit C, sain untaj amar

[Tiko]

Илчлэг ихтэй таргалахад тус дөхөм болох хүнснүүд.

1. Өглөөний хоол(?) Cereal


2. Паста


3. Самрын крем


4. Шоколадны крем


5. Бяслаг


6. Масло


7. Шоколад


8. Талх


9. Иогурт


10. Цэвэр жүүс


11. Банана


12. Самар


13. Оливын тос


14. Тахиа


15. Утсан гахайн мах


16. Яргай загас


17. Үхрийн мах


18. Төмсний салад


19. Өндөг


20. Хар шоколад


21. Бор будаа

[NCA_D]

Sahartai yum iduul ooh l nemiisht

Ooh nemmeer bgaa yumuu, bulchin nemmeer bgaa yumuu

[Tiko]

Mon doo

Naadahaa edgej baij yavahgui bol ulam muudna -> haniad, haluural geh met

Bi olon udaa toohgui yavj ulam muuduulj olon honog aldaj bsan

Shingen yum sain uu, Vit C, sain untaj amar

Харин тийм бололтой. Ханиад хүрчихсэн гэхээр халуун зун тэгж даарахаар юм болоогүй. Өнгөрсөн 5 дахьд гялс дасгалаа дуусгачихаад хичээл рүү явах хэрэгтэй болоод бараг супер-сет хийж байгаам шиг гялалзуулаад явцын тэрнээс л боллоо л доо.

[Tiko]

Бугуйгаа яаж бүдүүрүүлэх вэ?

[NCA_D]

Бугуй бүдүүрнэ гэж бхгүй

[Төгөлдөрмаа]

Дасгалын дараа хоолой өвдөх юутай холбоотой вэ? Overtraining?

lol this is too funny

[NCA_D]

Getting sick is not funny

Da hell you doing in bodybuilding forum, get back to kitchen