#AsuultSambar :

Биологийн хичээлдээ сайн хүн тэгээд тэрийгээ тайлбарлахгүй юмуу.

Tiko написал:За би ёстой гүзээгээ барахгүй бнаа. Жижигхээн гүзээ. 12-15 хувьтай л байгаа байх body fat.

гэдсэндээ юу хийгээд хаяж чадахгүй бгаан?

zasrahgui heruulch huuhen darga hiine ch gej yu bhav.

us hezee energiin eh uusver boloh ve?
Us hezee energiin nuurshuchliiin hanaagui huchliig zadlah ve?

Ene 2 l asuult hariulj chadval yamarch hun husneeree turj bas targalj bolno.

намайг хархаараа л хэрүүл хийдгээ больчихвол хэн хэндээ амар юмдаа.

Ус жин хасахад тустай гэдэгтэй санал нэг байна. Ус сайн ууж байх хэрэгтэй. Зөөлөн нь бол бүр сайн байх л даа. Зөөлөн болгоно гэдэг нь усаа ус цэвэршүүлэгчээр шүүнэ гэсэн үг ш дээ, залуус аа.

gedesee yaj arilgah wee gym-d yawad ehelsen

oroi doo tarag uu.
Minii umnu bichseng sain unsh.

Turah amarhan jingee barih hetsuu.udur bur hundreh tultlaa idehgu bh udurt baga bagaar 5 hooollodog. Baingiin us uudag water therapy-aar zarimdaa unjdug. Chiherleg yumiig buur hastsan iddegu. Chocolate iduul dark l idne. Gurilan yum iddegu. Lemontoi us bas ih zuer. Lemon turaadag baitsaa broccoli, avacoda, ideh yumniihaa calorie ntr iin harj bgaad baingiin heregledeg hereglehgu gd yalgachdag

Enhmanlai написал:gedesee yaj arilgah wee gym-d yawad ehelsen

Орой 6 цагаас хойш мах бүү ид.
Бас хэт цадталаа хэзээ ч бүү ид.
Өдөрт 30 минут идэвхтэй хөдөлгөөн хий.

Гэдэс асуудал болоод бнаа. Би ч 6-с хойш дандаа хоол иддэг, Тэгээд бас дандаа цадатлаа бас хөдөлгөөн их муутай. Одоо ядаж хөдөлгөөндөө анхаарий даа

10 min gvij bga zam dr margashnaas 20 bolgood dara ni 30 bolgood hurdaa nemeed bna aa uutan huwtsas ih sain gej baina terninig ni olj awhaas,
gedesnii tatalt sain hiih heregtei

+ 7hoish hool idehgui ogloo oroidooo hongon hool ideed odortoo sholtoi hool idej bga er ni 4 5 sariin daraa ur dun garah gej naidaj bga :)

bolor00_1982 написал:Гэдэс асуудал болоод бнаа. Би ч 6-с хойш дандаа хоол иддэг, Тэгээд бас дандаа цадатлаа бас хөдөлгөөн их муутай. Одоо ядаж хөдөлгөөндөө анхаарий даа

Үнэн үү?
Турах найдлага алга даа, тэгвэл.
Гэхдээ 6-аас хойш махгүй хоол идэж болно ш дээ.

Enhmanlai написал:10 min gvij bga zam dr margashnaas 20 bolgood dara ni 30 bolgood hurdaa nemeed bna aa uutan huwtsas ih sain gej baina terninig ni olj awhaas,
gedesnii tatalt sain hiih heregtei

+ 7hoish hool idehgui ogloo oroidooo hongon hool ideed odortoo sholtoi hool idej bga er ni 4 5 sariin daraa ur dun garah gej naidaj bga :)

Чи гэхдээ өглөөдөө сайн хоол идэж байх ёстой ш д.
Шөл чинь юу ч болохгүй.
30 минутад л шингэнэ.

Eron turna gsn zuilg l tolgoido hiichwel gaigui bdg yum do sariin dotor 5kg haysan

Ажил дээр сарын хугацаатай турах бооцоотой тэмцээн явж байгаа тэрэнд орчихсон. Миний гэдсээ хасах, турах төлөвлөгөө бол

1. Өглөөний цай, өдрийн хоолоо хэт цадахгүйгээр идээд, орой хоол идэхгүй тараг, жимс
2. Консерванттай удаан хадгалагддаг үйлдвэрийн бүтээгдхүүн, чихэрлэг, давсархаг зүйл огт идэхгүй
3. Өдөрт 2л ус
4. Өглөө орой фитнессд 30-60 мин гүйх

Сарын дараа хэдэн кг хассанаа хэлэмз...

bolor00_1982 написал:Гэдэс асуудал болоод бнаа. Би ч 6-с хойш дандаа хоол иддэг, Тэгээд бас дандаа цадатлаа бас хөдөлгөөн их муутай. Одоо ядаж хөдөлгөөндөө анхаарий даа

Өөрийнхөө төлөө ямар нэгэн юм хий л дээ. Фитнесст явдаг ч юм уу. Фитнесст явж байгаа 30 орчим насны залуучууд бол бүгд л харвин, цувдайгаа арилгах гээд явцгааж байгаа харагддаг. Угаасаа ч хүмүүсийн таргалдаг нас юм шиг байгаан.

bi gymd yvj ehleed bn, daan ch jhn iched bhim, emegtei hun yr n bol ogt hiidguim bn le, tghdee yahaw ichij michih bol asuudal bish, tghde aimar sonin today neg emegtei zuer suuchaad huni hijj bgaag harad l bhiim aimar evgui yooy, tiim humuus bolimoor yumaa, hun yg dasgal hj bhad tgeed l aimar sonirhoj ireed l ulaim tsaim, ooroo huntei yum yriad l dasgal hideg yuman der bur suutsan teruugeer zuer selguutseed l, hun bolgoniig dasgala higed namaig anzarku bh gj bodson chn kk

bootsootoi yum bol odoo uuh shataagch uuchih hehe

Zarim humuus 6s hoish mahgui hool bitgii id getsen bhiin minii oilgosnoor bor mah bol idej bolno shde /vhriin/ harin 6s hoish muu nuurs us ihtei yum l idku bwal bolhiin bna le /tsagaan guril, tsagaan budaa, tums, uuh, chiher ihtei hunsnii buteegdehuunuud/ ene deglemiin daguu yawaad 45 honogt law 10kg haysan

Манай Зочин ГБ-г овоо хийжээ.
Зочин, би чиний фэн шүү.

орой 6 гэж тараад гэрт хоол хийцэн бхаар яалт ч үгүй идэж таарах юм. Фб-н let it shine гд группын дасгалууд хөөрхөн бие халаадаг юм блээ, орой хоолоо идчээл тэр дасгалуудыг хийгээл унтчихдаг. Үр дүнтэй л санагдаад бга.

ezshuu написал:Манай Зочин ГБ-г овоо хийжээ.
Зочин, би чиний фэн шүү.

чи дутаач.

Peace_4ever написал:Ажил дээр сарын хугацаатай турах бооцоотой тэмцээн явж байгаа тэрэнд орчихсон. Миний гэдсээ хасах, турах төлөвлөгөө бол

1. Өглөөний цай, өдрийн хоолоо хэт цадахгүйгээр идээд, орой хоол идэхгүй тараг, жимс
2. Консерванттай удаан хадгалагддаг үйлдвэрийн бүтээгдхүүн, чихэрлэг, давсархаг зүйл огт идэхгүй
3. Өдөрт 2л ус
4. Өглөө орой фитнессд 30-60 мин гүйх

Сарын дараа хэдэн кг хассанаа хэлэмз...

Сарын дотор 5,1кг хассаан 83,9кг-78,8кг, фитнессд гүйгээгүй. Оройдоо бараг л хоол идэхгүй, ус нилээд уугаад, газтай ундаа чихэр саахар л идэхгүй байхад шүүдээ. Турах амархаан... Эзэн хичээвэл өөх шатаж л таараа

үргэлжлүүлэх үү?

мундаг байнашдээ урагшаа Пийс