Body Transformation

[Opposite]

Bi ch bor zurheeree osoldohguihen shig dasgalaa zov hiij surah geseer btal 4 sar bolchjee bas

[ETB]

Яг үнэнийг хэлэхэд бол 1 жил болжийнуу даа. Ихэнх хичээллэж байгаа хүмүүсийн хугацаа нь явдаггүй юм байна лээ асуухаар л тэдэн сар эдэн сар гээд л богино хугацаанд ийм болцон гэж бодогдуулах гээд байдгымуу яадгын мэдкүү хэхэ.

Миний биеийн онцлог ectomorph-д харъяалагдаад байгаан. Хичээллэж эхэлсэнээс хойш 5 сар орчим болоход 8кг жин нэмсэн тэрнээс хойш масс нэмнэ гэдэг бараг үлгэр л болоод байна даа яг нэг жин дээр зогсчихсон. Фитнес маань ганц багштай хэхэ нөхөр болохоор фитнесээр хичээллээд удаагүй 4-5 жил хавьцаа болсон болов уу гэж боддогын луухагруудыг бодвол ерөнхийдөө суралцаж яваа тамирчин гэхиймуудаа. Масс нэмэхгүй байнаа гээд асуухаар л сайн ид, суулт хий гэхийн. Ууг нь овоо л иддэг, 7 хоногт хөл 2 удаа хийж байгаа нэмээд массын уураг уугаад овоо нэмж байгаад л алдчихаад зовлонтой юмөө. Иймэрхүү байдалтай жилийнхээ талыг өнгөрөөчихлөө одоо бол бараг бууж өгч байна дөө энэ хэвээрээ хийж байтал болох байлгүй дээ л гэсэн бодолтой байна ккк. Сайхан сайхан зузаан хүмүүс ороод ирэхээр нээрээ гоё харагдахымаа /хэрвээ би иймэрхүү байсан бол алжийхгүй юу/ гэх сэтгэгдэл нууцхан төрөхийм

Эктонууд ер нь хооллолтоо л сайн анхаарах хэрэгтэйм байна лээ дээ. Би ч экто-мезо гэж явдаг хүн. Энэ хавар 3 сар хийгээд 8кг нэмсэн, 3кг цэвэр масс. Өөхний хувь 11-ээс 16% хүртэл явсан даа. Бэлтгэлийн хувьд өглөө хийсэн. DY's Blood and uuchilj uz-аар явж үзсэн. Өглөө босонгуутаа юм хум идчээд бэлтгэлдээ явж байгаа болохоор өдөржин өлсөх янзтай, тэр үед нь хоолоо сайн идээд, ON Serious Mass (Нормоос нь 2 дахин багаар) уугаад байсан чинь л илт нэмсэн дээ. Бэлтгэл дээрээ хийсэн жин, оролт, ямар байснаа бичиж аваад дараагийн бэлтгэл дээр яаж ийгээд ачааллыг нь нэмээд байхад дорхноо юм шиг санагдсан. Гэм нь гэдэс тэлээд байна лээ. Дундуур нь кардио хиймээр байсан ч кардиогоор шатаасан зүйлсээ хоолоор нөхөж чадахгүй байх гэж байгаад хийгээгүй

[kamikaze88]

Аанхаан хоолны дэглэмтэй бүх хүнсээ цуглуулж байгаад сар үзье гэсэн бодол байгаа.

[Opposite]

Ovol hoolnii deglem barih hereg bna uu :D