#AsuultSambar :

өөх хайлж ус болно гэж юу байсын?

Bubacom написал:minii neg naiz barilddag yum ongorson zun beltgeld garahad ni ogloo odor oroi dandaa buduun herchsen guriltai lapsha esvel tsuivan hj uguud bsan gsen tegeed 2 doloo honogiin dotor 6 7 hil nemsen baisan.uunees harahad lapsha tsuivan bol hamgiin tejeelleg hool gj dugneh bna bas goimon spageti mash sain tejeel boldog gsen shu .yahav turshaal uzehgui yu

Ha ha tegj buruu medeelel ogj bolohgui shuu.saihan targalsan bailgui dee,boon ooh,guzee boloo biz.

Tapout написал:

Bubacom написал:minii neg naiz barilddag yum ongorson zun beltgeld garahad ni ogloo odor oroi dandaa buduun herchsen guriltai lapsha esvel tsuivan hj uguud bsan gsen tegeed 2 doloo honogiin dotor 6 7 hil nemsen baisan.uunees harahad lapsha tsuivan bol hamgiin tejeelleg hool gj dugneh bna bas goimon spageti mash sain tejeel boldog gsen shu .yahav turshaal uzehgui yu

Ha ha tegj buruu medeelel ogj bolohgui shuu.saihan targalsan bailgui dee,boon ooh,guzee boloo biz.

Хахаха тэндээс 1 цагаан идээ будаатай хуурганаас салаад ороод ирэхээр энд бас цуйван лапша ярьцан хахахаха татлаа.

гэдэс, харвин хавиараа таргалахгүй байя гэвэл яг ямар хоол унднаас татгалзах шаардлагатай вэ. Плийз туслаач. Би гэдэс, харвин хавиараа өөхтэй болох гээд байна. Яг ямар хоолноос татгалзах вэ

эхлээд чи өөрөө юу иддэг тухайгаа бичвэл хариулт бэлэн байна.

crusader написал:гэдэс, харвин хавиараа таргалахгүй байя гэвэл яг ямар хоол унднаас татгалзах шаардлагатай вэ. Плийз туслаач. Би гэдэс, харвин хавиараа өөхтэй болох гээд байна. Яг ямар хоолноос татгалзах вэ

Orsiin Holbonii Ulsiin Gaviyat tamirchin delhiin 1 udaagiin,evropiin 2 udaagiin,orsiin 7 udaagiin avarga,Evgeniya Filianina.Emegteichuuded bolon turah huseltei humuusd ogch bgaa zovolgoo ni ,hoolnoosoo hasah buteegdehuunuud.Elsen chiher,toms,tsagaan guril orson buh buteegdehuun,davs,oohtei mah,sharsan mah,tegeed baga bagaar 3-4 zaitai hoolloh togtmol sportoor hicheelleh.Flex Gym deer 3-20 hurtel bagshilj bgaa bno.

Энэ DUUK гээд гишүүн яасан бүдүүн харагдаад бнаа

буурцаг вандуйн эрдэнэ шиш нь тэжээлтэн болсон,турхал юм шиг байна лээ

**Duuk** написал:

Tapout написал:

Bubacom написал:minii neg naiz barilddag yum ongorson zun beltgeld garahad ni ogloo odor oroi dandaa buduun herchsen guriltai lapsha esvel tsuivan hj uguud bsan gsen tegeed 2 doloo honogiin dotor 6 7 hil nemsen baisan.uunees harahad lapsha tsuivan bol hamgiin tejeelleg hool gj dugneh bna bas goimon spageti mash sain tejeel boldog gsen shu .yahav turshaal uzehgui yu

Ha ha tegj buruu medeelel ogj bolohgui shuu.saihan targalsan bailgui dee,boon ooh,guzee boloo biz.

Хахаха тэндээс 1 цагаан идээ будаатай хуурганаас салаад ороод ирэхээр энд бас цуйван лапша ярьцан хахахаха татлаа.

beltgeld garahdaa tegej hoollolson gj bga bizde zugeer suusan bol harvin guzee l boloh ni oilgomjtoishd iimerhuu turliin hooloor jin nemj bolhim gj jishee l tatsan ym saihan tejeelleg l hoolnuudshd

Astrid_Maderly написал:Энэ DUUK гээд гишүүн яасан бүдүүн харагдаад бнаа

Bak gesen bailgui dee.

Tapout написал:

crusader написал:гэдэс, харвин хавиараа таргалахгүй байя гэвэл яг ямар хоол унднаас татгалзах шаардлагатай вэ. Плийз туслаач. Би гэдэс, харвин хавиараа өөхтэй болох гээд байна. Яг ямар хоолноос татгалзах вэ

Orsiin Holbonii Ulsiin Gaviyat tamirchin delhiin 1 udaagiin,evropiin 2 udaagiin,orsiin 7 udaagiin avarga,Evgeniya Filianina.Emegteichuuded bolon turah huseltei humuusd ogch bgaa zovolgoo ni ,hoolnoosoo hasah buteegdehuunuud.Elsen chiher,toms,tsagaan guril orson buh buteegdehuun,davs,oohtei mah,sharsan mah,tegeed baga bagaar 3-4 zaitai hoolloh togtmol sportoor hicheelleh.Flex Gym deer 3-20 hurtel bagshilj bgaa bno.

хэрэгтэй мэдээлэл өгсөнд баярлалаа. Өшөө яг иймэрхүү хоол тэжээлийн талаар мэдээлэл таьвж байгаарай их тус болно шүү

Astrid_Maderly написал:Энэ DUUK гээд гишүүн яасан бүдүүн харагдаад бнаа

За яадаг ч чөргөр гэж хэлүүлснээс л сайхан сонсогдож байна

crusader написал:хэрэгтэй мэдээлэл өгсөнд баярлалаа.

Fitness-d yavj baigaa hernee ooh hailahgui bna,ur dun garahgui bolchihloo gej humuus ih yaridag ternii hariu ni hunii bie mash hurdan dasgal achaalald dasdag tiim bolhoor.Belteglee bainga nemegduulj hundruulj baih heregtei.Jishee ni zam deer mash ih guideg ch tanii kg hevendee bgaa bol.Ta oohoo shataah hemjeend achaalal avch chadaj bgaa eshee ene tomiegoor olood turshaarai.E.Filianina uuniig zaasan yum,ene Wikipedia deerees englishiin olov.mani huniih oros deer bsan yum.

Karvonen method

The Karvonen method factors in resting heart rate (HRrest) to calculate target heart rate (THR), using a range of 50–85% intensity:

THR = ((HRmax − HRrest) × % intensity) + HRrest

Example for someone with a HRmax of 180 and a HRrest of 70:

50% Intensity: ((180 − 70) × 0.50) + 70 = 125 bpm
85% Intensity: ((180 − 70) × 0.85) + 70 = 163 bpm ta yamar neg cardio hiij baihdaa zurehnii tsohiltoo hemjeed ene 2 uzuuleltiin dund bval ta hangalttai energy zartsuulj ooh shataaj bna gesen ug.Hervee 125 door bol ta demii l ooriigoo huurj bna.163 ih bol belteglee joohon bagasgah heregtei.

crusader написал:хэрэгтэй мэдээлэл өгсөнд баярлалаа. Өшөө яг иймэрхүү хоол тэжээлийн талаар мэдээлэл таьвж байгаарай их тус болно шүү

MNTV mash heregtei ( hernee bas muuhaiduu) sudalgaanii tuhai garsan shuu.Low-Fat buyu ooh tos bagtai tsagaan idee biendeh ooh tosiig otognoor hooj(baasaar) gargadag bna.Turshiltand orj bgaa zaluu low-fat cheese 7 honog idej turshiltand orson bna.Shinjeechid tuunii otogniig haritsuulj uzsen bna.tegeed cheese idsen 7 honogiin otgond heregleegui 7 honogiihoos ni 40-50% ih ooh tos aguulagdaj bsan bna,Tegheer biend bgaa hereggui ooh tosiig bienees mash sain gargadag ni batlagdaj ee.tiim bolhoor Diet barij bgaa humuus ooh tos bagtai suu,tarag er ni tsagaan ideeg nemj hereglevel iluu ur duntei yum bna shuu.Sudalgaag Oxfordiin erdemted hiisen.

Tapout написал:

crusader написал:хэрэгтэй мэдээлэл өгсөнд баярлалаа.

Fitness-d yavj baigaa hernee ooh hailahgui bna,ur dun garahgui bolchihloo gej humuus ih yaridag ternii hariu ni hunii bie mash hurdan dasgal achaalald dasdag tiim bolhoor.Belteglee bainga nemegduulj hundruulj baih heregtei.Jishee ni zam deer mash ih guideg ch tanii kg hevendee bgaa bol.Ta oohoo shataah hemjeend achaalal avch chadaj bgaa eshee ene tomiegoor olood turshaarai.E.Filianina uuniig zaasan yum,ene Wikipedia deerees englishiin olov.mani huniih oros deer bsan yum.

Үүн дээр нэмээд хэлэхэд оройн бэлтгэлийн дараа нүүрс усыг бүрмөсөн болих мөн чихэр шокаладыг хоривол жинг маш сайн хаснаа. Хүмүүс яагаад бэлтгэлийн дараа нүүрс ус авч болдоггүйн бэ гэж асуудаг л даа. Угаасаа нүүрс ус чинь өөрөө энергийн их үүсвэр шүү дээ. Харин нүүрс ус байхгүй хэрнээ энерги зарцуулахаар бие чинь энергээ өөхнөөс авч эхэлдэг ингэж л өөх шатаадаг юм шүү дээ. Хэрэв бэлтгэл хийчээд нүүрс ус авбал энергээ өөхнөөс биш ходоод руу орж буй нүүрс уснаас шимнэ л дээ. Хүссэнээрээ бэлтгэлээ хий хүссэнээрээ хөлөр. Нүүрс ус чихэр болон өөх тос аваад байвал турна жин хасна гэдгийг толгойноосоо авах хэрэгтэй.

awgaitai l boli.minii huwid hool hj idne gdg asudal...yalangguya olon ner torliin hool hj idne gdg butkui asudal.awgai l awmaar bnadaa.zun bi uurag uugagui eejinhe hiisen hooliig ideed l dr n ondog suu uugaad l goe bolsishu.jich -eej lapsha tsuiwan budaatai huurga 3-s oor hool barag hdgui....1 hen sard 10 kg nemj bsan...gehdee amralt hool dasgaluda mash goe zohitsuldag bsan...huch bulchin 2 nemegdj bga n medegdhuits bsan shu...tgd l namar ub d irhed nzud gaihaad l uulga aldaad goe bsan...odoo bhguie bhgui...odoo tegj chadku bna..gants bie hunii zowlon mundkuimda.xaxa

тэгээд хурдан монголын үрсийн маш олон болгооч.
гудамжаар нэг намайг хайрлаач гэсэн охид байна даг.

Бүх юмаа хүнээр хийлгэх гэсэн бэлэнчлэх сэтгэлгээтэй юмнууд байхима.

huush..hen buh yma huneer hiilged bnaa.bi hoolnoos busad oortoo hamaaraltai zuiliig huneer hiilgeh durgui....hool gdg chin ymr buh ymu.bichj bga yma tunga.tgd l neg ym bichheer shuumjlegch nar garaad irdin.hetsumbe..hangalttai olon ym amjuulaad l amidrkaad l yawjina.yund buruudtsin.yadargaataimbe.ih surgulinha surgaltiin tolboriig oorooo oldog ger byleesee haraat bus hun shu muuchgui,,

Сайн байна.Тэгвэл хоолоо хийгээд идээд сурчвал чамд бүр л сайн шү дэ. Дээр зөвхөн чамайг хэлсэнгүй. Иишээ орж ирж байгаа хүмүүс өмнөхөн нь хариулагдсан юмыг хэдэн хуудас эргүүлээд уншчихгүй дахин дахин асуугаад л байдаг тэрийг бас хэлсийн

hunter **T** написал:Human Growth hormone Stimulator энийг хэрэглээд үзвэл яадаг бол?
мэдэх хүн байна уу?
Зөвлөгөө өгөөч

haanaas awsin..haanaas olj awhu,bi 184 gehdee 186 l bolchmoor bna.shunahai gj bitii bodooroi...hormone geheer ondrooshoo oshiig yariad bnu.eswel ilu ershuud boloh talaar yariad bnu.....sahal ntr bagsaij urgah geh met...

bas pizzanii sir her bdin...bi ooroo pizza hj ideed bhin.kalor ntr bol sn l ym shig bnale.....bs sard 10 kg nemj bsan...humuus hudlaa gd bhin...zarim ued yagad tm hurdan jin nemeed zarimdaa eroosoo udaashraltai bdgiig oilgohgui bna,,,minii huwid zun erdenetd gertee bhdaa gaigui mass nemchdeg

Za minii beltgeltei odriin ideh huvaari.

7 tsagt: Ogloo bosood protein shake, neg ayga tarag, 2 zusem tsagaan talh.
9 tsagt: ajil deer ireed 2 shirkheg sharsan zaidas 2 zusem tsagaan talh.
11 tsagt: 2 shirkheg chanasan ondog
12 tsagt: 2 shirkheg chanasan ondog
13 tsagt: odriin khool (takhinii snitsel esvel sharsan zagas budaatai huuragtai)
15 tsagt: 250ml tarag 1 alim
16 tsagt: takhianii moch neg shirkheg 200gr tsagaan budaa
17 tsagt: 2 shirkheg chanasan ondog
20 tsagt (beltgel duusaad): protein shake
21 tsagt: jignesen aduunii makh 300gr + chanasan goimon esvel budaa, toms
23 tsagt: Neg stakan suu + alim esvel banana

bi odoo mass aa nemj baigaam l daa gym d yavaad 68 kg s 73 bolchloo getel minii gedes oohlood guzee suuh geed baih shig baihiin yaaval deer ve

gedesnii tataltaa l hiij bailda
ehleed tomruulahaal

Script написал:bi odoo mass aa nemj baigaam l daa gym d yavaad 68 kg s 73 bolchloo getel minii gedes oohlood guzee suuh geed baih shig baihiin yaaval deer ve

масс авахаар угаасаа гэдсээрээ зузаарна.