cvma;soiefupqwoivnjma;lsdkfjhwpo

[NCA_D]

225x4x5 shahav

[MaKlmOrE]

bench press yeruusu yavahgui bn ...
2jiliin umnu 220-260 pounds hoorond bolood bdag bsn ene udaad 5 sar yavhad 175-190 arai gej hiij bna
bas mur tohoi 2 ih uvduud bh ym ali boloh sain halaagaad boogod bhad..

[NCA_D]

Шахалт бол маш өндөр техниктэй хөдөлгөөн. Буруу хийвэл өндөр рисктэй.

[MaKlmOrE]

Шахалт бол маш өндөр техниктэй хөдөлгөөн. Буруу хийвэл өндөр рисктэй.

jaahn hundruulehed hiihed technique huvid gaigui bga bagshiin hyanaltan door hiij bga..yaarahgui baga bagaar chanartai hiihee l bodiidoo

[kamikaze88]

хүч нэмэх гээд байх хэрэггүй дээ аяандаа л болно сайн үе мөчөө дасгаж байгаад нэмэх хэрэгтэй 1 долоо хоногтоо бага зэрэг хүнд рүү дайраад дараагийн 7 хоногтоо давталтаа ч гэдгиймуу тэгээд хүнд рүү дайрахаар бол omega-3 билүү fish oil гээд ч байдаг үе мөчинд сайн тэрийг хэрэглэвэл их зүгээр юм байна лээ.

[NCA_D]

Creatine ууж эхлэснээс хойш хүч сайн нэмэгдсэн байна. Шахалтад ПР хийв. Суултад халж байхад баруун өвдөгний дотор эвгүй болов. My body wanted to continue but my mind said no. Ухаан сууна гэж энэ. Тун ялихгүй бэртэлт бололтой. Бараг бэртэлт гэхэд хэцүү. Ямар ч зовиур алга. Алхахад асуудалгүй. Тэхдээ л not 100%. Суултын өмнө bodyweight squat аар халж байх.

Өглөөний жин 178.2 буюу 80.83kg

[NCA_D]

225x5x4

Shahav. 100kgeeg segsreed hayachlaa

2 honog 10 tsag untsan. Stress ihtei yavaad bjee.

[AYNIL]

Hi

[Call]

NCAD, squat hediig shaxaj bna max chin?

[NCA_D]

NCAD, squat hediig shaxaj bna max chin?

Squat oirdoo miya bgaa. Heden sarii omno 300lbs suusan

[Call]

Mhm. Bi syyliin yed squat r bombogduulj bgaa. Ehendee shantrah geed bsan syyldee durlaad naasan. Gem ni omd shineer avahad asuudal yysej ehelj bna ...

[kamikaze88]

Суулт сайн ч гэсэн техниктэй, хөлний тавилт, нуруу ер нь тэгээд бүгдийг нь сайн хянаж хийж байхгүй бол аюултай шүү. Жингийн араас хөөцөлдөж байгаад нуруугаа гэмтээгээд 10 гаран хоног дасгал хийсэнгүй. Зүү, банк, бариа, шарлага хийлгээд зовиур багассан боловч байсаар нь л бна. Хэзээ ямарч асуудалгүй болж бэлтгэлээ хийж эхлэхийн байгаан бүү мэд. Нэг асуудалтай юм нь өвчин намдаагч уухад нөөлөлдөггүй нь юм бна лээ. Бэртэл авсаны дараах 3 өдөр унтаж чадахгүй тарчилсан. Одоо бол суулт 3 оронтой тоо руу орно гэж байхгүй байхаа хаширсан хэхэ.

[Call]

Sanal neg bna. medeej zuv hiihgyi bol dasgal byr l ayultai buyu gemtel avah magadlal ondor.
Medeej halalt, technix chuxalaas gadna minii huvid anhaaral tovlorolt chuxal bdag um shig sanagdsan.

[NCA_D]

CNS fatigue is a myth

https://bayesianbodybuilding.com/cns-fatigue/

[NCA_D]

205x8x2 shahav

PR

[Сараан]

Hmmp instagram daily routine aa vzvvleech

[NCA_D]

Hmmp instagram daily routine aa vzvvleech

Not yet

315 shahaad zurgaa tavina gej helsen bgaa

[NCA_D]

245x2 shahav

Still PRing

[justice@]

Ogloo olon elgendeeree protein with creatin uugad beltgel hiiwel zugeeruu
Esuul after workout uuwal zugeeruu zowlooch

[NCA_D]

Ogloo olon elgendeeree protein with creatin uugad beltgel hiiwel zugeeruu
Esuul after workout uuwal zugeeruu zowlooch

Bi lav protein + creatine uugaad gymdee yavdag

[justice@]

Ok thanks

[NCA_D]

Hagasaind 270 aar shahna

[NCA_D]

Tsagaa tulsan neg l bish tul 270 shahsanguiee

Harin 225x3 paused shahav. PR togtoov

225x4 paused bolson!

[NCA_D]

245x2x2 PR
225x3 paused
205x8

Jaahan oir barisan saihan orov. Gants huruu oir. Leg drive saijirsaar. Bugui egts.

[NCA_D]

Төмсгөө улаан гэрлээр шарах нь testosterone 120-200% нэмнэ

https://www.menshealth.com/health/a1953 ... ne-levels/

https://joovv.com/blogs/joovv-blog/prom ... stosterone

https://biohackersummit.com/2016/10/25/ ... tosterone/

[NCA_D]

245x3 shahav PR!

Ogloo 6amd sersen. Gymd budaa bolgoson. Odoo 4pm bolloo. Odorjingoo yu ch ideegui. Olsohgui bna. Strange.