Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph

[Tiko]

Тийм шүү overtraining гэдэг шиг undertraining гэж байгаа шд.

[ETB]

Магнус дээр нэг удаа бэлтгэл хийхэд 6000₮ гэж байна. Хагас сайны өглөөгүүр, өдрөөр нтр гайгүй хүн султай л байхым шиг байна.

[GaNBaYaR]

тэгээд хаана хийхээр болсон бэ?

[sin|x|*baZy**TRm]

Магнус дээр өглөө 10 ?

[ETB]

Тапаут 10 гэхээр арай эрт биш үү л гэж байсан ядаж 11 болгох уу даа?

[sin|x|*baZy**TRm]

Маргааш хэн хэн ирэхээр болсон бэ. Уг нь 10-с бол хүн ч бага амар байх да. 10-с ирэх нь ирээд халаалт эд нараа хийгээд зөвлөгөө нтр авч байвал ямар вэ

[GaNBaYaR]

магнус нь хаана байдгийн?

[sin|x|*baZy**TRm]

Драм дээр

[Tapout]

Драм дээр

Yadaj 12 deer bish uu? 1 tsuglasniih hen hendee bolomjtoi tsagt tsuglaval. Yamarch bsan Magnus deer bolloo.

[besttrader]

sain baitsgaana uu xoolnii talaar zowlogoo ogooch er n odort ymar xool idej bna

[Tiko]

Za ta nariin uulzalt beltgel yu bolov?

[ETB]

Хүмүүс харин ирсэн үү? Би 12 гэж очоод хүлээж сууж байгаад бэлтгэлээ хийчээд 4 гээд явцан.

[linbold]

Beltgelee xamtraad xiigeed l goy bndaa ain ...
ta nart zarchixaar gar gantel baixgyi biz ho ?
15 yumyy 20-iinx baixad l bolox baix

[ETB]

Цуг хийсэнгүй ээ.

[linbold]

aan..chi xaana xiideg ve ?

[ETB]

Магнус.

[sin|x|*baZy**TRm]

Би хагасайнд ажилтай байдаг болохоор өглөө 10-с хийе гээд байсын. 12 гэхээр нь ганцаараа 10 гээд яахав гээд чимээгүй болсон :P

[ETB]

Ямартай ч тэр өдөр шинэ дасгал ч сураад нэлээд үр дүнтэй бэлтгэл хийчихсэн л дээ.

Ёстой сайхан дасгал байна лээ.

[sin|x|*baZy**TRm]

Турниканд суниахдаа алчууртай хийгээд үзээрэй. Атгалт сайжирна.

[Хурга]

Хмм. Ёстой бодож байгаагүй юм байна. Би ч гараа түгжихгүй атгаж л суниагаад байдаг шд.

[ETB]

[U No Me]

hamt yavdag naiziin bulchinguud ni tomrood baidag,
bi yag adilhan urgudug murtuu terentei haritsuulahad neeh tomorson yum baihgui,
ene odoo biyiin gen ontslog l bh da?

[ETB]

Ген, техник, хооллолт, амралт гээд өчнөөн олон юм шалтгаалж болно.

[crusader]

генетик сайтай хүмүүс байдаг гэж үнэн байхаа тээ. Би бол энийг нүдээрээ харж байгаа болхоор үнэн гэж бодоод байдгийн. Манай нэг найз их шоуддаг, ууж иддэг, нээх чанартай хоол моол иддэггүй - өөрөөр хэлбэл бодибилдингийн мэдлэг бараг байхгүй хэрнээ л хэдхэн сар бэлтгэл хийгээл аймаар биетэй болоод байгаам ууж идэж шоудаж байгаа шүү дээ хажуугаар нь . Тэгэхээр цаанаасаа жаахан төмөр өргөнгүүт л хурдан сайжирдаг бие хаа ген гэж байдаг юм шиг байгаан.

Гэтэл зарим нэг хүмүүс бүр яг таг дэглэмээ бариад, огт уухгүй шоудахгүй байсан ч манай найзтай харьцуулбал бараг өөрчлөгдөөгүй хэвээрээ байх жишээтэй

[ETB]

Ген чухал л даа. Гэхдээ бүх юмыг гентэй холбох хэрэггүй л дээ. Өөр өөр зүйлсээс шалтгаалж байж бас болно.

[Tiko]

P.H.A.T гое юмаа. Сэргэлт авах нь их чухал болж бн. Над шиг жим олон явах хvсэлтэй хvнд 5 яваад зvгээр л юм. 3 долоо хоног явчихлаа. Дажгvй санагдаж бн. Манай жим саяхан power rack тай болсон. Гэхдээ штанг тавих гогцоо хийгээгvй. бгаа нь хэмжээндээ таарахгvй нтр дуустлаа 10 хононо л гэсэн
Body fat: 23,4% гэж гарсан. Тэгээд Cardio хийж эхлэхээр шийдсэн
Гvйх гэхээр шилбэний доод хажуу талын булчин овдоод бх юм. Soleus гэдэг булчин бололтой. Тэр естой гай болж бнаа.


Sent from my iPhone using AsuultSambar mobile app