32 хуудас 33
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 1-р сар.11.14 8:09 pm
Бичсэн kamikaze88
Надад лав ганцаараа явах хэцүү байдаг шд. Цээжний шахалтныхаа жинг нэмье гэхээр дээрээ алдчихгээд туслах хүнгүй болохоор яг макс өргөж байгаа жингээ 7-8 хоног өргөж байгаад 2,5кг-аар нэмдэг ч юмуу тэгэж л өргөдөг байсан. Суулт ч гэсэн жингээ нэмье гэхээр өргөөд нурууныхаа ард гаргах гэж махийна даа. Чадахгүй болохоор гарныхаа өргөж гаргах тэр хэмжээгээр л хийнэ. Ер нь нэг тиймэрхүү юм байна лээ... Одоо харин цуг явдаг ганц хоёр ах хүү байдаг нэг нэгэндээ туслаад бэлтгэлийг сайхан хийнэ дээ хэхэ...
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 1-р сар.13.14 11:22 am
Бичсэн ETB
Хүнд их найдах дэмий дээ. Аль болох өөрөө хийдэг байх хэрэгтэй. Forced rep гээд бүр булчингаа цуцтал явъя гэсэн тохиолдолд л ардаа хүн зогсоох хэрэгтэй.
Суулт хийхэд гараараа өргөж нуруун дээрээ тавих ий? Тавиур дээрээсээ авахдаа л үүрээд авдаггүй хэрэг үү? Анхнаас нь үүрч авахгүй бол суултыг бол хангалттай жингээр хийдэггүй гэсэн үг болохнээ?
Үндсэн таталт=Суулт+20кг
Суулт=Хэвтээ шахалт+20кг
Хэвтээ шахалт=Мөр шахах+20кг
гэсэн дараалал онолын хувьд байдгийн. Хэрвээ штангаа өргөж мөрөн дээрээ тавина гэвэл Мөр шахдаг жингээрээ л суугаад байх болж таарах нь. Суултын тавиур байхгүй, штангаа газраас авч үүрдэг бол үнэхээр хэцүү юм даа. Бүр болохгүй бол одоо гайкан суулт л хийсэн нь бараг дээр юмдаг уу даа...
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 1-р сар.29.14 2:52 pm
Бичсэн ew_engiin
Bi gymd yawj exleeed jin nemsen bnlee...btw i am a girl:(
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 3-р сар.29.14 1:37 am
Бичсэн ew_engiin
.
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 4-р сар.04.14 4:05 am
Бичсэн MaKlmOrE
ew_engiin написал:Bi gymd yawj exleeed jin nemsen bnlee...btw i am a girl:(
iluudel jingee hasahgaj gym d yavj ehelsiimu , or?
yag yah heregtei bga yum?
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 4-р сар.04.14 4:18 am
Бичсэн ew_engiin
Uguiee. Turanxai. Tgd jooxon gain mass nemsen yum shg bgan
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 4-р сар.04.14 4:19 am
Бичсэн ew_engiin
ew_engiin написал:Uguiee. Turanxai taldaaTgd jooxon gain mass nemsen yum shg bgan
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 4-р сар.04.14 4:23 am
Бичсэн MaKlmOrE
ew_engiin написал:Uguiee. Turanxai. Tgd jooxon gain mass nemsen yum shg bgan
аан. гол зорилго чинь масс нэмэх юм уу тэ? жигд нэмсэн үү?
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 4-р сар.04.14 4:25 am
Бичсэн ew_engiin
Guiee. Guyaaraa nileen tomorson. Uul n jin nemex sanaagui bsn chn ugaasaa jin nemegdchixdiin bnlee.
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 4-р сар.04.14 4:38 am
Бичсэн MaKlmOrE
ew_engiin написал:Guiee. Guyaaraa nileen tomorson. Uul n jin nemex sanaagui bsn chn ugaasaa jin nemegdchixdiin bnlee.
фитнест явснаараа биений чинь сул мах чангарч , хэрвээ илүүдэл жинтэй бол өөхөө шатаах , стресс бухимдал гэдэг зүйлсээс салах нэг төрлийн бясалгал юм гэж ойлгодгийн. Нэгэнт яваад эхэлсэн юм чинь сайхан тууштай яваал амьдралынхаа хэв маяг болгочихсон дээр
амжилт хүсье.
*ийм сайхан бүсгүй болоорой.
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 4-р сар.04.14 4:43 am
Бичсэн ew_engiin
Bayarllaa, naad xuuxenii guya n eruusuu tomroogui bgaaz? Iim gubstei boltol nileen xicheellex bxdaa...minii guya tomrood bnaaa...
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 4-р сар.04.14 9:07 am
Бичсэн Guitar
tiim aimaar tomrood bgamu, zgr l jhn bulchin n hugjij helber garch bgaa bizde
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 4-р сар.04.14 9:25 am
Бичсэн ew_engiin
Mmm, aimar tom bishee, gexdee minii body frame'd bol tom.hehhe
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 4-р сар.04.14 9:27 am
Бичсэн Guitar
zurgii ni harii
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 4-р сар.04.14 9:33 am
Бичсэн ew_engiin
Xaruultsoon, maklomeret...zurgan dr tgdneex sn xargdaxgui bnleeshdee..
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 5-р сар.02.14 10:40 pm
Бичсэн Begin
fit bolhod en hool huns l ystoi asuudal yumaa, yaj buur gedes haviiin arisaa saihan nimgelj chadaj bnaa, yaj fit boloh vee, hoolnii deglemiin talaar buur sudalgaa hiigeed saihan tohiruulaad ideh hooliig zohitsuulsan program baival ih zuer yum,tghiin tuld huviin trainertai l boloh heregtei yum shig bn
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 5-р сар.03.14 1:33 am
Бичсэн ETB
Serious mass уугаад 2 долоо хонолоо 3кг нэмчихэж. 1 сар болгож байгаад өөхний хувьтай, юутай ийтэй нь үзэж л чанарыг нь мэдье даа.
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 5-р сар.03.14 5:40 am
Бичсэн Hundaga
kamikaze88 написал:Надад лав ганцаараа явах хэцүү байдаг шд. Цээжний шахалтныхаа жинг нэмье гэхээр дээрээ алдчихгээд туслах хүнгүй болохоор яг макс өргөж байгаа жингээ 7-8 хоног өргөж байгаад 2,5кг-аар нэмдэг ч юмуу тэгэж л өргөдөг байсан. Суулт ч гэсэн жингээ нэмье гэхээр өргөөд нурууныхаа ард гаргах гэж махийна даа. Чадахгүй болохоор гарныхаа өргөж гаргах тэр хэмжээгээр л хийнэ. Ер нь нэг тиймэрхүү юм байна лээ... Одоо харин цуг явдаг ганц хоёр ах хүү байдаг нэг нэгэндээ туслаад бэлтгэлийг сайхан хийнэ дээ хэхэ...
Harin humuus-tei tsug yawahaar iluu hund jind orood, bie biendee uram ogood arai ondoo bna.. Gantsaaraa yawjiihad jaahan parmaldah zalhuurah magadlal ondor yum..
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 5-р сар.03.14 4:01 pm
Бичсэн kamikaze88
Би бас ганцаараа явдаг болчихоод байгаа нөхдүүд ирэхээ болиод удаж байна дөө. Ер нь тэгээд халтуурдах талруугаа л болоод байна. Ажил тараад ирдэгийг ч хэлэх үү ямар ч юм хийх сонирхолгүй навс нурчихсан очдог тэгээд ингэж тэгэж хийсэн болчихоод л гардаг боллоо хэхэ...
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 5-р сар.21.14 12:54 am
Бичсэн iShoogii
Zaa iim hvn bn sanal setgegdel sonsoy
Re: Skinny/Ectomorph/Gain weight/From sh*t to fit
Бичигдсэн: 12-р сар.10.14 6:29 pm
Бичсэн amg_amg
Tiko написал:NCA_D написал:Smith Machine deerh suultiig suult gedeggui yum
tsk tsk tsk
Smith machine биш л гэж харсым даа. Буруу зураг оруулчихаж. Засав.
Smith machine deer suult hiisen ch adilhan hogjino. Zugeer shtangtai suultaas 5 huvi hongon geed oilgochih. Iluu ayulgui gemtel bertel iluu baga.
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 12-р сар.11.14 12:16 am
Бичсэн ETB
Энгийн штангаар суулт хийснэс өөрөөр хөгжинө. Смит төхөөрөмж дээр нуруу, өгзөг рүү илүү ороод байдаг. Гэмтэл дээрээ тулбал өвдгөнд ирэх ачаалал нь энгийн суултаас илүү. Хөлөө буруу байрлуулбал бэртэх магадлал бүр ч ихэснэ.
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 12-р сар.11.14 10:45 am
Бичсэн amg_amg
Engiin suultnaas ooroor hogjino gej baihguiee nuruu ogzogond iluu orno ch gej baihgui. Adilhan l hogjino.
Yor ni ali boloh oor oor argaar oor tohooromjuud deer hicheellehiig zovlodog. Ashigguu baisan bol smith machine yu gej uildverleed teriig ni gym uud hudaldaj avch taviad baihavdee
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 12-р сар.11.14 10:49 am
Бичсэн amg_amg
Smith machine deer holoo baga zereg uragsh bairluulj baigaad suult hiij boldog. Mederch udaanaar atai hingon jinheer 4 tolgoitod iluu achaalal ogohoor suuj boldog engiin shtangtai bol medeej bolohgui geh met arai iluu bolomjuudiig ogdog yum
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 12-р сар.11.14 3:48 pm
Бичсэн kamikaze88
Өө нээрээ нэг асуух зүйл байна. Жимд явж байгаа нэг залуу зөвхөн мөрний дасгал гэхэд л бараг 10 гаруй юм хум хийгээд байхын тэгсэн би үсрээд л 5-н дасгал хийж байгаа. 1 өдөрт 2 булчин хөгжүүлэх дасгалыг тус бүрт нь 10 гаруй дасгал гэхээр жимд хэтэрхий их цаг өнгөрөөчихгөөд байдаг. Тэгэж олон дасгал хийх хэрэг байна уу? Би болохоор Масс нэмэх зорилготой явж байгаам лдаа...
Re: Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph
Бичигдсэн: 12-р сар.11.14 4:06 pm
Бичсэн sin|x|*baZy**TRm
Смит машин дээрх суултыг суулт гэхгүй шү.
Масс нэмэх гэж байгаа бол тийм их хийх шаардлагагүй. Би мөрөнд гэхэд press, lat raise л хийдэг.