Gain weight/ From sh*t to fit/ Ectomorph

[amg_amg]

Smith machine deer bulchin hogjihgui l geh geed bnaadaa. Haanaasaa tiim yum olood sonschihov!
Yor ni yu ashiglaj dasgal hiij baigaagaasaa bish yaj bulchindaa max achaalal ogch baigaagaas l hamaarch bulchin hogjino.

[kamikaze88]

@sin|x|*baZy**TRm баярлалаа хөө.

[sin|x|*baZy**TRm]

Зүгээрээ хө.
Смит машин дээр суулт хийж байгаа бол тэр SQUAT биш смит машин дээр хийдэг хөлний дасгал болно.
Squat хийж байхад тэнцвэржүүлэх (stabilizer) маш олон жижиг булчингууд ажиллаж бие байгалаас заяагдсаныхаа дагуу хөдлөх ёстойгоороо хөдөлж байдаг. Смит машин дээр тийм нөхцөл үүсэхгүй учраас харин ч илүү гэмтээх аюултай. Unnatural movement.

[Ac!D]

Yg zow squat hiij bga bichleg bnu oruulj ogooch. Hvmvvs ynz bvr l hiih yum holnii hol oiroos ehleed gar ch gsn haana yaj bairlawal zow be

[sin|x|*baZy**TRm]

[ETB]

Смит дээр булчин хөгжихгүй биш шүү дээ. Суултын техникээр суух бол өөр булчинд ордог л гэж байна. Хөлөө урагш тавьж болно. Гэмтэх нэг шалтаг нэмэгдэнэ. За яахав техник алдахгүй "суугаад" байна гэж бодъё. Смит дээр хүндрүүлж хийх бас хэцүү шдэ. Хүнд жиндээр гол нь гулзайна, зуурна гээд асуудлууд мундахгүй шд.

[EUGENE_BOLOR]

.