Хэрхэн булчингийн масс: Жин нэмэх талаар

[bet20]

Хүмүүс орж ирээд л яаж жин нэмэх вэ? Юу хэрэглэх вэ гээд л байдаш, зарим нь бүр маш хурдан жин нэмэх арга чарга байна уу гэцэн байдаг.
Манай про-нууд зөвлөгөөгөө энд өгөөрэй.
Бие бялдаржуулах сэдвийн хэддүгээр хуудсанд энэ талаар мэдээлэл байгаагаа бас хэлчихвэл ийшээ зөөчихье.

[EUGENE_BOLOR]

...

[Guitar]

naadah chine shudleg bulchin gedeg bh aa, yag naad shudleg bulchind zoriulsan tusda dasgaluud baidag yum shig bna lee

[Heatles]

Миний хувьд жин нэмэх гэдэг бас асуудал
би бараг 1 жил нүдэж байна
эхний 3 сар уйгаггүй нүдсэн дээ тэгэхдээ уураг ууддаггүй дан хоолоор л явдаг байлаа
өдөрт 4 холлоно бэлгэл орохоосоо өмнө 2 банана идээл ордог байсан 3кг л нэмсэн шүү
тэгээд хэсэг хаяаад одоо буцаад явж байна уураг ууж байгаа илүү их идэж байна тэгэхдээ жин нэмнэ гэдэгтэй итгэл алгаа

[Heatles]

naadah chine shudleg bulchin gedeg bh aa, yag naad shudleg bulchind zoriulsan tusda dasgaluud baidag yum shig bna lee

энэ булчин тэгэл өөрөө гарцан ш д зориулж дасгал хийснээ санахгүй юм байна
ямар дасгал байдаг юм болоо

[NCA_D]

naadah chine shudleg bulchin gedeg bh aa, yag naad shudleg bulchind zoriulsan tusda dasgaluud baidag yum shig bna lee

"baidag yum shig bna lee" yu

chi ene forumuudaar hichneen jil irgeldej bna?

iim yumaaa medej bhgui yugee hiij bdgiin

lol

shudleg mudleg chih shig "serratus" geeshtee

[NCA_D]

Хүмүүс орж ирээд л яаж жин нэмэх вэ? Юу хэрэглэх вэ гээд л байдаш, зарим нь бүр маш хурдан жин нэмэх арга чарга байна уу гэцэн байдаг.
Манай про-нууд зөвлөгөөгөө энд өгөөрэй.
Бие бялдаржуулах сэдвийн хэддүгээр хуудсанд энэ талаар мэдээлэл байгаагаа бас хэлчихвэл ийшээ зөөчихье.

her ih husej bgaa, her ih tsag, mongo zartsuulj chadahiin?

[Vito Corleone]

naadah chine shudleg bulchin gedeg bh aa, yag naad shudleg bulchind zoriulsan tusda dasgaluud baidag yum shig bna lee

энэ булчин тэгэл өөрөө гарцан ш д зориулж дасгал хийснээ санахгүй юм байна
ямар дасгал байдаг юм болоо

http://exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html#anchor682036

[Guitar]

za yahavdee, angli nershleer naadhiig chine medehgui l bgaa bizdee, sain medehgui bolhooroo l baidag yum shig bna lee l geleeshdee, yamar medemhiireltei bish, bulchingiin ene hesgiig ogtoos sonirhoj bgaagui bolhoor yu gej nerlediig ni ch medehgui l yum, bi yamar shudleg geed nereltsen bishdee Mongolchuud l tegej nerlediishd, terend chine yund buhimddiimdee

[DaKid]

Taaruulaad bieiin huchnii ajil hiigeed, sain hoolloj undlaad amraad baihad ayandaa jin nemne, Harin suuld ni yaj turah uu? ene ter geed baiv aa kkk,

[**Duuk**]

Ер нь их идэхдээ биш чанартай калорд өндөртэй хүнс идэх маш чухал. Бас өглөөний хооллолт их чухал. Өглөө 7-8 цагийн хоорондох ялангуяа. Үнэхээр нойроо дийлэхгүй байгаа бол. Идчээд буцаж унтаад байвал зүгээр байхаа. Хүний бас кенетик нөлөөлдөг юм шиг байгаан зарим хүмүүс идээд л хурдан жин нэмж өөхлөж байхад зарим хүмүүс жин багатай хэрнээ ярзгар идээд идээд нэмдэггүй хүмүүс байдаг шүү дээ. Би ерөөсөө жин нэмдэггүй байсан гэдсэндээ шимэгчтэй гэж гараад эм тан хэрэглээд сайн нэмсэн шүү дээ. Гэдэс доторхоо 1 харуулчих хэрэгтэй байхаа юуны түрүүнд

[mgl_devil]

Ер нь их идэхдээ биш чанартай калорд өндөртэй хүнс идэх маш чухал. Бас өглөөний хооллолт их чухал. Өглөө 7-8 цагийн хоорондох ялангуяа. Үнэхээр нойроо дийлэхгүй байгаа бол. Идчээд буцаж унтаад байвал зүгээр байхаа. Хүний бас кенетик нөлөөлдөг юм шиг байгаан зарим хүмүүс идээд л хурдан жин нэмж өөхлөж байхад зарим хүмүүс жин багатай хэрнээ ярзгар идээд идээд нэмдэггүй хүмүүс байдаг шүү дээ. Би ерөөсөө жин нэмдэггүй байсан гэдсэндээ шимэгчтэй гэж гараад эм тан хэрэглээд сайн нэмсэн шүү дээ. Гэдэс доторхоо 1 харуулчих хэрэгтэй байхаа юуны түрүүнд

haana yaj uzuulj haanaas yu awch hereglew?

[GaNBaYaR]

haana yaj uzuulj haanaas yu awch hereglew?

91141065
99900339
учир байдлаа хэлвэл яахыг чинь заагад өгнө.
юу хэрэглэх ёстой чинь хэлээд өгнө.

таргалмаар байна нтр...

[**Duuk**]

Ер нь их идэхдээ биш чанартай калорд өндөртэй хүнс идэх маш чухал. Бас өглөөний хооллолт их чухал. Өглөө 7-8 цагийн хоорондох ялангуяа.

Өглөөд юу идвэл сайн бол. Өндөг, шар буурцаг няцалж хийсэн цай, иймэрхүү юмс идвэл тохиромжтой юу.

Хоол хийж иднэ гэдэг бол миний хувьд асуудал болоод байгаан. Нэг их ажил удахгүй бэлэн болчихдог хэрэгтэй зүйлс идмээр байгаан.

Юу юу байвал зүгээр вэ?

Ер нь өдрийнхөө хоолыг өмнөх орой нь ч юмуу бэлдээд унтчихгүй юу даа хө. Өглөөний цайндаа хурдхан хийгээд идчих л юм хэрэгтэй дээ. Яагаад гэхээр булчингаа нэн даруй хооллохгүй бол олон цаг унтаж амарсан ямар ч хооогүй болсон байдаг. Жишээ хэлэхэд өглөө өндөг чанаад хагас тослогтой сүү хар талх зөгийн бал жимс гээд л аль болох тэжээл ихтэй уургаар баялаг хоол хамгийн тохиромжтой. Би жишээ нь орой нь 1 кг тахианы цээж махаа чаначаад өглөө босоод уургаа уучаад цээж мах луувангийн салат юмуу бага зэрэг будаа идчихдэг шүү дээ. Ер нь байнга хоолтой ноцолдож байснаас тухайн өдрийнхөө хоолыг өмнөх орой нь хийёихгүй юу. Тэгээл хоолоо аль болох хажуудаа авч яваад өлсхөөрөө гаргаж идчээд л 1 иймэрхүү. Би одоо хаашаа ч явсан хоолоо саванд хийгээд л аваад явчдаг шүү дээ.

[Wiz Khalifa]

haana yaj uzuulj haanaas yu awch hereglew?

91141065
99900339
учир байдлаа хэлвэл яахыг чинь заагад өгнө.
юу хэрэглэх ёстой чинь хэлээд өгнө.

таргалмаар байна нтр...

за ийшээ залганаа таргалахгүй юм ийм юмтай бас холбоотой байж магадгүй л юм

[STBOY_X]

topiciin ehnii heden bichleg ymr uram hugarmaar ymnuud bichtsimbe..jin nemeh huseltei humuus orood gutarmaar ym,,..jil yawchaad 3kg nemne geheer odoo uhaand bagtku ym.bi ongorson zun gertee amraltaaraa shtank shahaad turnikn dr suniagaad hooloo ideed untaad 10kg nemsen....manai ger bol fitness bish dasgaluudaa ymrhu nohtsold hiidg bsan n oilgomjtoi....neg l ym helii.gol n jin nemhiig husj bwal tuushtai l bai...pro humuusiin zowlgoog dagaad yawhad bolishde...tgd arhi dars uugaad showdaad bwal ymr nemer bhaw..bi l gehd sar beltgel hiigd neg nziin torson odor dr ochj uugaad l tgd l buh hodolmor bhgui bolchihdog..yadraad gorim aldagdaad ymr ch nemergui boldog.ene bol minii aldaa bsan..saya 2 7 honogiin omnoos dahin fitnesst yawj ehellee...harin suuliin hdn sar uugagui..uuhchgui gj bodjina...hairan hodolmor shude.ooriigoo yaaj zowooloo....jin nemj chaddgui hun gj bdag bolhoos mass nemdgui bulchin gj bdgui bhaa....

[STBOY_X]

minii huvid barag zuud zereglee bn jin nemeh bol, gym-d 6 7 sar yvsn 5kg nemsen tgd yvahaa bolisonii daraa butsaad 5kg hassan tgd butsaad l hevendee.

- 10kg nemeh zorilgotoi bsn
- yag iim nuruunaas hevlii ruu niilsen bulchintai boloh
(anh turnik dr 1 ch suniaj chaddaggui bj bgd yvandaa yag bolihiin umnu 4x10 suuldee jin zuuj bgd hiideg bolson gehde bas uurchlult ugugui)



- six pack gartsan bsn odo havtgai, gehde dahiad nudvel garchih bh

tgd uul n zav chuluu garuu l saihan zorilgodoo hurmeer l bn, odoogoor tgd seleed l bj bn joohon nuruu goe bolj bga gehde jin nemegui neg tiimerhuu l bn... nileen udaj bj jin nemsen humuus bval zuvluguu avmaar bn?

ene bulchin nadd bgashd...haha.bi ch nileen yargaildaa...yalgaral sn..odoo jin l nemmeer bna...

[GaNBaYaR]

жин нэмэх хүмүүс бүүр аргаа барвал надтай холбоо бариарай.

[STBOY_X]

жин нэмэх хүмүүс бүүр аргаа барвал надтай холбоо бариарай.

tgd yaah gj bgan...sonin bna..oohnoosoo awj naahnuu..xaxa joke.

[Wiz Khalifa]

жин нэмэх хүмүүс бүүр аргаа барвал надтай холбоо бариарай.

яаж холбоо барих уу

[Manduulais]

жин нэмж булчинтай болход ерөнхийдөө бол тамхи архи пс тоглоом нойр хоолгүй дэмий тэнэхгүй зөв зохион байгуулалттай амьдарвал болохгүй бүтэхгүй зүйл огтийн байхгүй шүүдээ. 1сар л гүрийгээд үзэх хэрэгтэй үр дүн нь мэдрэгдэж цаашаа улам эрч хүчтэй өөдрөг байх болно. эхлээд өөрийгөө ял.

[STBOY_X]

bi bol tamhi tatjina dota togljina....oor ch asudal algaa...tamhia yaaj hayahwe....dongoj 22 toi hernee arhag tamhichin bolj duuslaa.

[Script]

haayaadaa arhi guschih geed baihaas oor ch asuudal gaigui l baina

[__AHAP__]

minii huvid barag zuud zereglee bn jin nemeh bol, gym-d 6 7 sar yvsn 5kg nemsen tgd yvahaa bolisonii daraa butsaad 5kg hassan tgd butsaad l hevendee.

- 10kg nemeh zorilgotoi bsn
- yag iim nuruunaas hevlii ruu niilsen bulchintai boloh
(anh turnik dr 1 ch suniaj chaddaggui bj bgd yvandaa yag bolihiin umnu 4x10 suuldee jin zuuj bgd hiideg bolson gehde bas uurchlult ugugui)



- six pack gartsan bsn odo havtgai, gehde dahiad nudvel garchih bh

tgd uul n zav chuluu garuu l saihan zorilgodoo hurmeer l bn, odoogoor tgd seleed l bj bn joohon nuruu goe bolj bga gehde jin nemegui neg tiimerhuu l bn... nileen udaj bj jin nemsen humuus bval zuvluguu avmaar bn?

Энэ булчинг гэрийн нөхцөлд яаж гаргах вэ штанг гантел байгаа :) Зөвлөгөө хийх дасгалыг зурагаар оруулж өгөөч

[sin|x|*baZy**TRm]

Булчинтай болмоор байвал Compound дасгалууд хийх хэрэгтэй.

[mgl_devil]

Булчинтай болмоор байвал Compound дасгалууд хийх хэрэгтэй.

ter n yamar dasgal bdiin online-aar zaahgui biz?