Гэрээр дасгал, бүтээгдхүүн хэрэглэн гүзээ арилгах

[2]

за хө юу хийгээд байвал дамжиггүй сайхан алга болох вэ? Хориотой зүйлс, хэрэгтэй зүйлс нэрлээд байж дээ мистерүүдээ?

[MuayFighterStv]

Gedesnii tatalt l hamgin sn daa

[Vito Corleone]

Cardio+Diet
Diet: Low carb, low cholesterol, low sugar/fat

Gedesnii tatalt hiigeed nemergui...

[Heatles]

Таталт хийлээ 6 пак дасгал хийлээ гарахгүй шүү дээ ?
Одоо бол Кардио хийж байна тэгэхдээ хоолоо сайн зохицуулж чаддаггүй ээ
яаж арьсаа нимгэлэх вэ фак юмаа
бага ид гээд байх юм тэхээр бусад булчинд хангалттай тэжээл өгж чадах юмуу
хүмүүс бичээч

[2]

яг иймэрхүү normal болчихмоор байна гэдэс гүзээгээ жаахан татаад мистерүүдээ яагаад хариу бичихгүй байна аа?

[arwaalj]

энэ гүзээ нээрээ хэн хүнгүй асуудал байнаа яаж арилгах вэ ?

[2]

яг body fitness-д явах гэхээр яагаад ч цаг зав гарч болохгүй байгаад байдаг гэрээр зохицуулах ямар нэгэн арга байж л байгаа даа. Сая жишээ нь цагаар болоор хичнээн хил нэмсэн бол доо бурхан минь

[NCA_D]

Gedsee sain algad

[ETB]

Gedsee sain algad

бас их базах хэрэгтэй гээч

[GaNBaYaR]

унтахдаа тараг уу.

[bilguun_kojp]

shunu dundiig dasgal sain hii

[__AHAP__]

өдөрт лав 150 - 200 таталт хийж байна :)

[bilguun_kojp]

shunudo ehner deeree dasgal hii l de

[turuu_lalar]

өдөрт лав 150 - 200 таталт хийж байна :)

тэгээд ямар өөрчлөлт гарав
би бас таталт хийх санаатай байгаа

[space]

shunudo ehner deeree dasgal hii l de

ehner algaa

[bilguun_kojp]

shunudo ehner deeree dasgal hii l de

ehner algaa

tegvel neg gudas olooch

[Хонгор]

таталт хийгээд байх хэрэгтэй гсн
өдөртөө 100 болно байхөө
өглөө 30 өдөр 30 орой 40 хийгээл байхад
нэг сарын дараа гоё болчно гсн

[Set]

shunudo ehner deeree dasgal hii l de

ehner algaa

tegvel neg gudas olooch

бас л аймар хэлж байгаан шүү хаха

[__AHAP__]

Гэрийн нөхцөлд далбааг хэрхэн сайн хөгжүүлэх вэ ??? Надад нэг 1 ширхэг 20 гантел нэг махер гол төмөр байгаам(житжигхэн) Зургаар заавар зөвлөгөө оруулаад өгвөл баярлана шүү :)

[__AHAP__]

өдөрт лав 150 - 200 таталт хийж байна :)

тэгээд ямар өөрчлөлт гарав
би бас таталт хийх санаатай байгаа

ааа бас айн ялгараад гарч ирж л байна би дундаа нэг минутын амралттайгаар 50 иар хийж байгаам нөлөө байнаа байнаа :)

[Astrid_Maderly]

яаж хийдэг гэнээ зурган заавартай оруулж буян болооч хө

[turuu_lalar]

хөөх. би бүр цөөн тоогоор хийж байсийн байна.

[orgil09]

гүзээ арилгах:
ховдог сэтгэлээ дарах нь ямар ч юм ид гэсэн зөвлөгөөнөөс чухал. .
сэтгэл оюунтайгаа ажиллаж хэмжээгээрээ ид.

хэмжээ нь юу байна вэ гэвэл чиний шатааж байгаа түлштэй тэнцэх эсвэл тэрнээс бага хэмжээтэй түлшийг өөртөө авах.
түлш = хоол.

[__AHAP__]

хөөх. би бүр цөөн тоогоор хийж байсийн байна.

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe ... re=related
энийг хийгээд үз :P ёстой аймар юм байна лээ яг заврын дагуу ёстой алж байна лээ :P

[Astrid_Maderly]

энэ бичлэг дээрээс дагаад хийвэл харвин арилах юм шиг бна тээ.

тэгээд хэдээр яаж хийхийн нөхөд худал мэдээлэл өгч бж бие галбир алав xD

[orgil09]

хоол зохицуулалт буруу бол хамгийн шилдэг дасгалууд ч нэмэргүй