fast muscle gain program

[STBOY_X]

heregtei sedew gj bodood neechlee.hurdan hugatsaand bulchingiin mass nemsen humuus oorsdiinhoo programiig orulaarai.

[STBOY_X]

[STBOY_X]

ene program nadd dajgui ym shig sanagdj bna.ta nart sanal bolgoh dagui program bnu.gol n huch mass zereg sn nemeed yawhaar l.

[STBOY_X]

http://www.bodybuilding.com/fun/ryan-hu ... ogram.html end bs dajgui program bna.nemj helhed android tablet bolon ipod ipadnd zoriulsan fitness hicheeluud zondoo bdim bnalee.shuud utasnaasaa buh hicheelee video bolon zurag helbereer l uzne..http://www.mybestandroidapp.com/jefit-w ... ess-gymlog ene ih dajgui sanagdsan.yalanguya anhlan hicheellj bga humuust heregtei l bh...virtual teacher ntr gd zondoo l ym bdim bnaleshd.saya l tatj uzlee.

[STBOY_X]

za neg iim tolowlgoo mongol ner ntrtei n oruullaa,,ooroo youtube drees haraad ooriinhoro l tailbar hiichlee....

[STBOY_X]

ene aygui dajgui l program bnale.bi huuchin systemee enuugeer solison...anh beltgel hj bga ym shig l hamag bie bulrj bnalee.nmg boduul ihenh n medeh bizde.

[k-mart]

ene aygui dajgui l program bnale.bi huuchin systemee enuugeer solison...anh beltgel hj bga ym shig l hamag bie bulrj bnalee.nmg boduul ihenh n medeh bizde.

Dajgui bolomjiin sanagdlaa. Harin 7 honogiin 4 bish 3 odort yaj niiluulj shaval zgr ve bodool bn ...

[uugi1988]

Tseejnees shahalt, shtangtai suult, gazraas tatalt sain hiij suuri hodolgooni tuslamjtai huch, mass nemdeg gej sonsoj bsan yum bn
.

[Heatles]

mark

[STBOY_X]

dawgui tolowlgoo bwal oruultsgaagarai,minii huwid deerh systemeer yawj bga dajgui ym shig sanagdsan.manai bagsh harchaad l olzuurhaad bsimdag...

[sin|x|*baZy**TRm]

het olon dasgal. gym-d barag 3n tsag bolohiimu

[STBOY_X]

bi bol 2 tsag l hiideg...zarim dasgaliig n hiidgui jishee n mornii zarin ewgui dasgaluud .eronhiidoo ene tolowlogoogoor yawsan ehnii odroo bie bularj bsan...bngiin beltgelgui bj bgaad gymd yawsim shig bolj bsan...manai bagsh bol shan l plan gj bnalee...30 dasgaliig 4 honogt...

[sin|x|*baZy**TRm]

30 Dasgal 4 honogt !!!!!!
ehleed biye halaalt 15-20n min. sungalt bas 15-20d min bolno. tgd ter olon dasgaliig 3-4 set-r 8-10 rep geheer udahaar l haragdaj baina. tanai gym-n bagsh ch yum meddeggui l nohor bsn biz.
Minii huvid mass, chadal nemye gevel Starting Strength-g l helne. Simple and effective . Anh hicheelleed mass avah gej bhad yun ter concentration curl, fly, decline ntr ve. Basic-uudaa l hii l de. Neg azi zaluu youtube deer bichleg hiideg bsn. Zovhon compound movement hiideg geed biye haa, chadal bol aihtar l nohor bsn da.

[STBOY_X]

harin odoo ene tolowlgoog neg solij yawi gj bodood bna.arai l olon dasgal yag unendee bi 2 tsagt l bagtaadag bolhoos buren hiidguimoo...dajgui lan ntr bwal setgel gargaad oruulaach...

[sin|x|*baZy**TRm]

Ugaasaa ene tolovlogoo chini hog. Zugeer dasgaluudiin tsugluulga . hamgiin sain ni Starting strength geed bicheed bgan bishu

[GaNBaYaR]

Neg azi zaluu youtube deer bichleg hiideg bsn. Zovhon compound movement hiideg geed biye haa, chadal bol aihtar l nohor bsn da.

яг аль ази вэ?

[sin|x|*baZy**TRm]

Tuan tran geed aihtar nohor bas bii

[k-mart]

Цээж - Шахалт
Суга турник
Нуруу - Үндсэн таталт
Далбаа /бөхийж байгаад гуя дагуулж татах/
Мөр - Араар
Урдуур
Хөл - Суулт
- Хайчин суулт
Ингэж хийвэл ямархуу санагдаж байна. Үндсэн дасгал нь 8. /Нэмэлтээр гар, гэдэс мэдээж орж ирнэ/ Тэгээд Цээж-3 толгой Нуруу-2 толгой Мөр-Хөл гэсэн байдлаар хийнэ. 7 хоногт 4 удаа хийнэ. Дасгалууд ээлжлээд 7 хоногт 2 удаа хийгдээд явна. Эхний 7 хоног цээж 2 орсон бол дараа мөр-хөл 2 орно гэх мэтээр. Дасгалууд 4 удаа орно. 8-10 давталттай. Хувиараа ингэж өөрчилвөл яах бол санаалаа хамаргүй хэлээрэй.

[k-mart]

Compound дасгалууд руу шилжүүлж буй хэлбэр!!!

[sin|x|*baZy**TRm]

doloo honogt 4n udaa 4x8-10 geheer ih l sanagdaj bn. tgd hiih bolgondoo hundeer hiine biz de. yadrana shd. bulchinguudaa hangalttai tejeej sain untaj amralt ogch chadahuu ?? Doloo honogt 4 hiih bolomjtoi bol ehnii odruuddee undsen dasgaluudaa hundeer hiigeed daraagiin 2 odroo tuslah dasgaluudaa hiij boloh yum (minii bodol)

[STBOY_X]

Цээж - Шахалт
Суга турник
Нуруу - Үндсэн таталт
Далбаа /бөхийж байгаад гуя дагуулж татах/
Мөр - Араар
Урдуур
Хөл - Суулт
- Хайчин суулт
Ингэж хийвэл ямархуу санагдаж байна. Үндсэн дасгал нь 8. /Нэмэлтээр гар, гэдэс мэдээж орж ирнэ/ Тэгээд Цээж-3 толгой Нуруу-2 толгой Мөр-Хөл гэсэн байдлаар хийнэ. 7 хоногт 4 удаа хийнэ. Дасгалууд ээлжлээд 7 хоногт 2 удаа хийгдээд явна. Эхний 7 хоног цээж 2 орсон бол дараа мөр-хөл 2 орно гэх мэтээр. Дасгалууд 4 удаа орно. 8-10 давталттай. Хувиараа ингэж өөрчилвөл яах бол санаалаа хамаргүй хэлээрэй.

hamgiin hund dasgaluudaa neg odor uu...uhchkui yu...xexe

[STBOY_X]

Ugaasaa ene tolovlogoo chini hog. Zugeer dasgaluudiin tsugluulga . hamgiin sain ni Starting strength geed bicheed bgan bishu

ok.bodood bsan chin bi buruu tuwshinii sistem songood awchj....zowlgoo ogsond bayarllaa.expert tuwshnii ed bh,,,,bi daanch oligtoi huch nemj ogkui bsimaa.hool tejeel amraltiin huwid mergejliin tamirchdiig ch yaaj guitshewdee...

[k-mart]

doloo honogt 4n udaa 4x8-10 geheer ih l sanagdaj bn. tgd hiih bolgondoo hundeer hiine biz de. yadrana shd. bulchinguudaa hangalttai tejeej sain untaj amralt ogch chadahuu ?? Doloo honogt 4 hiih bolomjtoi bol ehnii odruuddee undsen dasgaluudaa hundeer hiigeed daraagiin 2 odroo tuslah dasgaluudaa hiij boloh yum (minii bodol)

Medeej ali boloh hundeer l hiine l dee. 7 honogt tom bulchinguud neg l achaalalj bga bolohoor gaigui bh gj bodool /zarimdaa 2/ Minii bodloor baij boloh hamgiin dajgui l huvilbar ene bolchood bgamdaa. Ooriin muu hojiltoi bga hesguudee hogjuulii gvl 7 honogt 2 hiih heregtei gehiim!

[ЕТВ]

Тэр давтамж бол үзүүлсэн ачааллаас чинь л хамаарна. Булчингаа бүрэн ачааллуулж, temporary failure-д хүргэж чадсан бол тэгээд сайн амрааж, нөхөн сэргэх хугацаа өгөх хэрэгтэй. Булчин чинь хэд хоногт амарч байна гэдгээс шалтгаалаад давтамжээ нэмж хасна. 2 хоноод бүрэн амарчихаж байгаа булчинг дараа долоо хоног хүртэл ачааллуулахгүй бол тэгээд амралт нь ихсээд байна л гэсэн үг.

[sin|x|*baZy**TRm]

Hun bolgonii biye oor chinii biyed sain tohirch magad. Amralt, hoolloltoo zohitsuulaad 3n sar hiigeed uz

[STBOY_X]

ter starting strenght gdg n ymr system bnaa...bi sn medkumoo.....link ntr bwal tawiad ogooch...hetsu bish bol bicheed ogwol bayarlana.