Tutorial / Instructions - Заавар / Зөвөлгөө

[Tiko]

Хөлөө хийдэггүй юмаа даа? http://forum.asuultserver.com/viewtopic ... 8&t=187223 энд байгаа шигээр хийвэл яаж байна?

[MissNoGood]

Жимд явж эхэлсэн.
Илүүдэл жин нтр байхгүй.
Гэдэснийхээ булчинг л жаахан хөгжүүлэх гэсэн юм.
Яг ямар дасгал ямар дараалалтайгаар хийвэл зүгээр вэ?
Дасгалжуулагч авахаар аймар үнэтэй тусчих гээд байнаа, лол
Бас гуяны булчингаа чангалая гэвэл ямар дасгал бас л ямар дараалалтайгаар хийх үү?
Одоохондоо гүйгээд л байгаа

[ETB]

Хөлөнд бол Squat, Lunges, Stiff-legged deadlift хийнэ дээ.
Хэвлийд бол төрөл бүрийн crunches хийнэ дээ.
Бүгдийг нь гүүглдээд харчих.

[APBAHXOPOM]

GYM-Д ӨГЛӨӨ ЭРТ /6:30 - 7:30/ ЯВБАЛ ЯМАР ВЭ?
АЖИЛ ТАРААД ОРОЙГООР СУРГУУЛЬД ЯВДАГ БОЛОХООР ҮНЭХЭЭР АМЖИХГҮЙ ЮМ.
3 САРААР ТӨЛБӨРӨӨ ӨГӨӨД ЯВЖ ЭХЛЭХ БОЛОМЖТОЙ БОЛОХООР САЙН АСУУГААД ШИЙДЭХ ХЭРЭГТЭЙ БАЙДАГ.ӨГЛӨӨ ЭРТ ХИЙВЭЛ ТЭР ӨДРӨӨ ЯДРААД АЖИЛ ХИЧЭЭЛЭЭ ХИЙЖ ЧАДАХГҮЙ БОЛЧИХ БОЛОВ УУ? ЭСВЭЛ ЭСРЭГЭЭРЭЭ СЭРГЭЛЭН ЦОВОО ЭРЧ ХҮЧТЭЙ БАЙДАГ ЮМ БОЛОВ УУ?

[sin|x|*baZy**TRm]

Харин зүгээр. Өглөө дасгал хийчихэд өдөржин бие сэргэг сайхан байдаг

[Tiko]

GYM-Д ӨГЛӨӨ ЭРТ /6:30 - 7:30/ ЯВБАЛ ЯМАР ВЭ?
АЖИЛ ТАРААД ОРОЙГООР СУРГУУЛЬД ЯВДАГ БОЛОХООР ҮНЭХЭЭР АМЖИХГҮЙ ЮМ.
3 САРААР ТӨЛБӨРӨӨ ӨГӨӨД ЯВЖ ЭХЛЭХ БОЛОМЖТОЙ БОЛОХООР САЙН АСУУГААД ШИЙДЭХ ХЭРЭГТЭЙ БАЙДАГ.ӨГЛӨӨ ЭРТ ХИЙВЭЛ ТЭР ӨДРӨӨ ЯДРААД АЖИЛ ХИЧЭЭЛЭЭ ХИЙЖ ЧАДАХГҮЙ БОЛЧИХ БОЛОВ УУ? ЭСВЭЛ ЭСРЭГЭЭРЭЭ СЭРГЭЛЭН ЦОВОО ЭРЧ ХҮЧТЭЙ БАЙДАГ ЮМ БОЛОВ УУ?

Харин зүгээр санагддын шд надаа бол. Өдөр цаг гараад зүгээр байдаг юм. Тэгтлээ ядраад сульдчихгүй ээ. Чамд ч гсэн тийм байх байх.

[B-Ups]

Багш этр гүйгээр өөрөө график гаргаад хийгээд явахад асуудалгүй биздээ. Буруу хөгжих мөгжих асуудал байна уу?

[Tiko]

Багш этр гүйгээр өөрөө график гаргаад хийгээд явахад асуудалгүй биздээ. Буруу хөгжих мөгжих асуудал байна уу?

Би 5 сар багшгүй л явж байна. Зүгээр л байна. Youtube, Google 2-р багшаа хийгээд.

[B-Ups]

Хийж эхлэсэн бол Архи Пяав огт хориойтой юу?

[Tiko]

Хийж эхлэсэн бол Архи Пяав огт хориойтой юу?

Мэдээж шүү дээ. Гэхдээ амсдаг хүн бол яаж ч бүрэн амсахгүй байхав. Сардаа 1-с хэтрүүлэхгүй байсан нь дээр.

[Slash]

GYM-Д ӨГЛӨӨ ЭРТ /6:30 - 7:30/ ЯВБАЛ ЯМАР ВЭ?
АЖИЛ ТАРААД ОРОЙГООР СУРГУУЛЬД ЯВДАГ БОЛОХООР ҮНЭХЭЭР АМЖИХГҮЙ ЮМ.
3 САРААР ТӨЛБӨРӨӨ ӨГӨӨД ЯВЖ ЭХЛЭХ БОЛОМЖТОЙ БОЛОХООР САЙН АСУУГААД ШИЙДЭХ ХЭРЭГТЭЙ БАЙДАГ.ӨГЛӨӨ ЭРТ ХИЙВЭЛ ТЭР ӨДРӨӨ ЯДРААД АЖИЛ ХИЧЭЭЛЭЭ ХИЙЖ ЧАДАХГҮЙ БОЛЧИХ БОЛОВ УУ? ЭСВЭЛ ЭСРЭГЭЭРЭЭ СЭРГЭЛЭН ЦОВОО ЭРЧ ХҮЧТЭЙ БАЙДАГ ЮМ БОЛОВ УУ?

Харин зүгээр санагддын шд надаа бол. Өдөр цаг гараад зүгээр байдаг юм. Тэгтлээ ядраад сульдчихгүй ээ. Чамд ч гсэн тийм байх байх.

харин надад бас ийм асуудал тулгараад бна, дандаа орой хийсээр бгаад бие дасаж өгөхгүй бх шиг бна
өөр вариант бхгүй болхоор л өглөө яваж бна

[wiilii]

гантел хаана зардын бол ? хэр үнэтэй байдгын ?

[alenkokiller]

ubmart-d bdag bsan odoo bn uu gu yu sn medhgu
tseej bolon gedesni bulching gereer hiij bgaa ene ni gym-d hiihees ur dun muu bolwuu her bol ene talaar zowlgoo ogooch zaluusaa
daraa ni 12 sar gargaad gym yawah bodoltoi bgaa, mor tseej gedes guraw bhad dajgu boloh bolwuuu gej bodoj bn

[Tiko]

ubmart-d bdag bsan odoo bn uu gu yu sn medhgu
tseej bolon gedesni bulching gereer hiij bgaa ene ni gym-d hiihees ur dun muu bolwuu her bol ene talaar zowlgoo ogooch zaluusaa
daraa ni 12 sar gargaad gym yawah bodoltoi bgaa, mor tseej gedes guraw bhad dajgu boloh bolwuuu gej bodoj bn

Гэрт хийх нь жимд хийхийг яагаад ч гүйцэхгүй ээ.

[MaN-GaS]

би бүхнийг эхнээс нь эхлэх гэж байна надад
анхлан суралцагч юунаас эхлэх талаар багшлаад явах хүн байна уу
179 см жин 94 хаха
ийм хүнийг давгүй сайхан тэгш бие хаатай болгох хүн байна уу
гэрийн доор нэг тирнажор гэдэг юм байгаа тэгж байгаад зураг хөргийг нь дараад ямар дасгах хийх талаар асууж барий тэгээд эхлэхдээ юунаас эхлэх талаар мэдээлэл хэрэгтэй байна

[03jagaa]

би бүхнийг эхнээс нь эхлэх гэж байна надад
анхлан суралцагч юунаас эхлэх талаар багшлаад явах хүн байна уу
179 см жин 94 хаха
ийм хүнийг давгүй сайхан тэгш бие хаатай болгох хүн байна уу
гэрийн доор нэг тирнажор гэдэг юм байгаа тэгж байгаад зураг хөргийг нь дараад ямар дасгах хийх талаар асууж барий тэгээд эхлэхдээ юунаас эхлэх талаар мэдээлэл хэрэгтэй байна

Bagsh baidgvmvv ter dotor chn

[MaN-GaS]

юуных нь багш байхуу зүгээр нийтийн нэг юм байды

[filemonster]

1 сар явчаад 3н сар завсарлаад үргэлжлүүлж явна гэвэл дэмий юу? шууд 4н сарын дараагаар завсаргүй явах уу?

[ETB]

Завсарлаж яах гэж байгаан? Ажил төрөл амжихгүй байгаам уу?

[filemonster]

Зун ийш тийш явах ажил ихтэй болохоор чадахгүй болоод. Би харин анх удаагаа явах гэж байгаа болохоор л.

[filemonster]

Muscletech энэнийх хэр вэ? Би туранхай л даа. Жим-д явж эхлэж байгаа тэгээд жин нэмэх хэрэгтэй байнаа. Дөнгөж эхлэхдээ иймэрхүү юм уугаад эхлэж болох уу?

[ETB]

Юм нэмж уух нь яах вэ. Гол нь хоолоо л сайн ид. Наад уух юмнууд чинь хоолны дундуур л ууна.

[Тэгшээ]

шувуун цээжтэй хүн ямар дасгал хийвэл зүгээр вэ? ер нь шувуун цээж зүгээр болдог юм уу? жим нтрд явдаг хүмүүс нь сургагч, дасгалжуулагч нтрээсээ нэг асуугаад өгөөч

[Хатнаа]

шувуун цээжтэй хүн ямар дасгал хийвэл зүгээр вэ? ер нь шувуун цээж зүгээр болдог юм уу? жим нтрд явдаг хүмүүс нь сургагч, дасгалжуулагч нтрээсээ нэг асуугаад өгөөч

Засрахын хувьд засрана. Их л хүч хөдөлмөр харин хэрэгтэй дээ

[ETB]

Шувуун цээж гэдэг чинь яг яацан цээж билээ?

[Жавхлан]

Шувуун цээж гэдэг чинь яг яацан цээж билээ?

uvchuu ni uragshaa gxiimuu

gedesee yaaj xasax be ard tumeen