Benchpress / Цээжний хэвтээ шахалт

[Hundaga]

ziak, bench press hediig hiijiina, daily/average/max

bi bol 135lbs - 185lbs togtmol, max ni 200-220lbs hawid yawjiina..

end neg 13-tai oros turanhai jaahan ohin getel aljiinaa, 240lbs bench press hiijiihiim:

[fixman]

Fitnessd yawhaa boliod udaj bna shuu hehe... Yawdag bh daa 20-80r l ordog bsan :P. Saihan shuu :D

[Shinee11]

Anh ehlehdee 40kg eer ehelsen 2sar yavjiin 45-50kg aar shahjiinda






[FLEXED BICEPS]

[Золбаяр.Т]

50 70 80 geed l togmol 3 l orchdiishde...

[ETB]

Сарын өмнө пауэрдэж үзээд 80кг 5х5 ордог байснаа сайжирч 100кг 3х3 орж байсан. Одоо бол эргээд фитнессээрээ яваад 90кг 5х3 орж байна. Сүүлийн оролт дээрээ жаахан дэмжүүлээд байгаа. Амралт муутай болохоор мөр тохой янгинаад гэмтчих гээд л байна.

[Жавхлан]

ПӨӨХ ХҮМҮҮС ЧИНЬ ЯМАР ЭЭМЭР ӨРГӨДИЙН БЭ

[MaKlmOrE]

би сарын өмнө нь овоо 100kg 3x5 явчихдаг байсан чинь одоо бүр байхгүй болчлоо..80-90 хооронд л салж уначихгаад байх юм..ядарснаас болоод мөн нэмэлт тэжээлээ авч чадахгүй байгаагаас болоод тэр уу гэж ойлгоод байгаа..

[ETB]

Нойргүй яваад жин авахаар тохой янгинаад, мөрөөр хатгах гээд эмзэг болчихож байна лээ.

[Hundaga]

Bi 225lbs hiigeel baisan, suulees tanidag garuudtai tsug hiihed gol tomoroo bur tseejindee zaawal hurtel doosh ni bolgoj hiih heregtei geheer ni tegej hiiheer dongoj 185lbs ch hiij chadahgui yum.. Lol

[crusader]

90kg х 6 шахдаг болцон байсан 22 хоног бэлтгэлээ таслаад шоудаад дампуурахад 75кг буюу 15кгаар буурч байна лээ. Тэгээд буцаад хоёр долоо хоног хийхэд 85 руу ороод ирж байна. Тэгэхээр ерөнхийдөө бэнч прэсс 85-90кг хийн хооронд тогтсон байна гэж ойлгож болохуу

[saku_wp]

40x8 aar 4 orj bga bha, 50kg aar hiisen owoo ywaad baina lee , ireh negdehees 50 aar hiih sanaaa baina :p

[Heatles]

ehelj bgaa hun shud superset-er hii boloh uu
tegehgui bol orj bgaa n medegdehgui bna heterhii hundeer hiiher bas orj bgaan medegdehgui jindee sanaa zovood bga bololtoi

[Call]