Never skip a leg day!!!!!

[GaNBaYaR]

сунгалтыг бэлтгэлийн өмнө ба хойно байнга хийж байх ёстой.

[Хурга]

Бэлтгэлийн өмнө сунгаснаар бэртэл гэмтлээс сэргийлнэ. Дараа нь сунагснаар ажиллаж, ачаалласан булчинг суллаж, амраах зорилготой.

[Dondogoo]

ямар ч сунгалтгүй хүн гэж байхуу?
биеэ халаасан ч гэсэн ерөөсөө сунадгүйшд яг мод шиг ккк

[GaNBaYaR]

үгүй.
хангалтгүй хийсэн байна.

[Dondogoo]

үгүй ээ хангалттай хийдэг шүү хар багаасаа л тийм байсан би чинь бас муучгүй спортоор хичээллэдэг байсан хүн шүү лол яаж ч гүйж харайсан сунадгүй модон биетэй аягүй гэцүү гэцүү

[GaNBaYaR]

чиний л бодол шүү дээ.
яахав дараа хамт бэлтгэл хийж болох юм.

[Dondogoo]

зөзө гэнэт сунадаг болчих юм биш биздээ хохо тэгж нуруу туруун дээр дарж хүчээр сунгах гээд байдаг багш нар бас байдаг шүү

[GaNBaYaR]

тэгж тэнэгтдэг нь би бишээ.

[Хурга]

Бага зэргийн шахалт үзүүлж байж сунгана. Гэхдээ хэт шахаж болохгүй, шөрмөс сунана/гэмтнэ.

[sin|x|*baZy**TRm]

Ямар ч сунгалтгүй хүн гэж байхгүй. Хаанаас уншиж байснаа хоолтойгоо холиод идчиж. Долоо хоногт 6-н цаг сунгалтын дасгал хийдэг бол 3-н сарын дараа янзын сунгалттай болдог гэж. Би бас их хөшүүн байсан хийсээр байгаад одоо өвдөгний арын хэсгээс бусад хэсгээр ер нь гайгүй болсон шү

[MaN-GaS]

ер нь хэр хэмжээгээр leg press хийх ёстой вэ
чадлыхаа хэрээр ихээр хийх үү
багаар олон хийх үү

[Dondogoo]

Ямар ч сунгалтгүй хүн гэж байхгүй. Хаанаас уншиж байснаа хоолтойгоо холиод идчиж. Долоо хоногт 6-н цаг сунгалтын дасгал хийдэг бол 3-н сарын дараа янзын сунгалттай болдог гэж. Би бас их хөшүүн байсан хийсээр байгаад одоо өвдөгний арын хэсгээс бусад хэсгээр ер нь гайгүй болсон шү

тас сунгалттай болчих юм бишүү

[sin|x|*baZy**TRm]

Тх. Ер нь байнга л хийж байх хэрэгтэй. Уян байхад өөр спортоор хичээллэсэн ч гэмтэл авах нь бага.

[MaN-GaS]

ер нь хэр хэмжээгээр leg press хийх ёстой вэ
чадлыхаа хэрээр ихээр хийх үү
багаар олон хийх үү

[GaNBaYaR]

ер нь хэр хэмжээгээр leg press хийх ёстой вэ
чадлыхаа хэрээр ихээр хийх үү
багаар олон хийх үү

халаалтаа багаар олон хий.